A gastro-oesophagealis reflux betegség (GERD) olyan állapot, amikor a sav és a gyomor tartalma rendszeresen visszatér a nyelőcsőbe, olyan tüneteket okozva, mint a gyomorégés. Az elhízás növeli a GERD kialakulásának kockázatát, és azoknak, akik elhízottak, javasoljuk, hogy lefogyjon a tünetek csökkentése érdekében. Túlsúlyosok számára, ha a GERD miatt nehézséget okozhat a súlygyarapodás. Az ember különféle okok miatt lehet túlsúlyos, például nemrégiben gyógyult meg a műtét után vagy genetikai hajlamot mutatott, hogy nagyon vékony legyen. Vagy lehet idősebb felnőtt, aki táplálkozási vagy orvosi okokból véletlenül lefogyott. A különféle életmód- és étrendmódosítások megértése segíthet a GERD-vel való súlycsökkentés során.
Ne távolítsa el az összes lehetséges kiváltót
A fogyáshoz az ember növelheti az összes napi kalóriafelvételét, ha magasabb zsírtartalmú és kalóriájú ételeket fogyaszt. A GERD-ben szenvedő betegek számára bizonyos ételek és anyagok, például fűszeres ételek, zsíros ételek, csokoládé, alkohol és koffein ronthatják a refluxot, ha ellazítják az izomgyűrűt, amely elválasztja a gyomrot a nyelőcsőtől. Noha ezeknek az élelmiszereknek az étrendből való eltávolítása enyhítést okozhat némelyikének, ezek nem azonos módon érintik az embereket, így az ételek egyetemes eltávolítása nem javasolt, mondja a „American Journal of Gastroenterology” 2013. márciusi kiadása. A GERD-vel súlyozni próbáló személy számára, ha az ilyen speciális ételek nem okoznak gyomorégést vagy egyéb tüneteket, a magas kalóriatartalmú ételeket nem szükséges kiküszöbölni.
Egyél kisebb, magasabb kalóriatartalmú ételeket
A GERD tüneteket kiválthatja, ha egy ülésen nagy mennyiségű ételt eszik. Napi 6-8 kisebb étkezés enyhítheti a gyomorégést és más tüneteket. Amikor a GERD-vel próbál hízni, válasszon olyan élelmiszereket, amelyek magas tápanyagminőséggel, magas kalóriájúak és könnyen emészthetők. Ezeket a választásokat dietetikus útmutatása alapján lehet meghozni. Az étkezések közötti folyadék, például a víz fogyasztása is lehetővé teszi, hogy étkezés közben több kalóriát fogyaszthasson.
Ne cigarettázz
Ha egy személy fogyni próbálkozik, GERD-vel rendelkezik és dohányzik, a dohányzási szokás rúgása mindkét probléma esetén segíthet, és sok más egészségügyi előnyt jelenthet. A dohányzásról ismert, hogy relaxálja az izomcsíkot a nyelőcső és a gyomor között, ami sav-refluxhoz és gyomorégéshez vezet. A dohányzás a nehezedést is megnehezíti, mivel a 2011. júliusi "Klinikai farmakológia és terápia" szerint 10% -kal növeli a testben elégetett kalóriák számát 24 órán belül. A dohányzás abbahagyása tehát nem csak a GERD tüneteinek ellenőrzés alatt tartását segítheti elő, hanem elősegíti a súlygyarapodást is. Az egyik tanulmány, amelyet a "Addiction" 2011. januári számában publikáltak, megállapította, hogy azok az emberek, akik 8 évig abbahagyták a dohányzást, különösen azok, akik a vizsgálat elején túlsúlyban voltak.
