Lehet, hogy a fogyás szerepel a tennivalók listájában, de ezt nehéz lehet végrehajtani. A heti egy kiló elvesztéséhez napi 500 kevesebb kalóriát kell fogyasztania. Ez túlzottan hangzik, de a cél elérése érdekében néhány egyszerű változtatást végezhet. Csak a popsicles étkezése nem egészséges, és ezzel hatékonyan nem fog lefogyni. Néhány magas kalóriatartalmú és zsíros desszert és snacke popsikkel helyettesítése azonban segíthet kevesebb teljes kalória-fogyasztásban.
1. lépés
Válasszon cukormentes popsikkeket, mert ezek általában alacsonyabb kalóriát tartalmaznak. Ugyanakkor meg kell vizsgálnia a tápértékjelölést is, hogy összehasonlítsa a különféle popsicle márkák kalóriáit.
2. lépés
Keressen olyan popsikkeleket, amelyek valódi gyümölcsöt vagy valódi gyümölcslevet tartalmaznak. Noha a legtöbb popsicle táplálkozási értéke csekély vagy egyáltalán nincs, egyes márkáknak tényleges gyümölcsük van, amely bizonyos alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat biztosíthat.
3. lépés
Készítsen saját popsikkeket. Így ellenőrizheti az összetevőket, és biztosíthatja, hogy a popsicles egészséges és alacsony kalóriatartalmú. Használhat valódi gyümölcslevet egy könnyű és édes popsicle-hez. A valódi gyümölcsöket keverheti is vízzel egy turmixgépben. A görög joghurt gyümölcsrel történő fagyasztása krémesebb lehetőség.
4. lépés
Cserélje ki az édességeket popsikkelekkel. Ha általában desszertet eszik, vagy néhány süti van közvetlenül lefekvés előtt, a popsicles segít csökkenteni az összes kalóriabevitelt.
5. lépés
Kövesse nyomon az összes kalóriát, miközben popsicles eszik. Célja, hogy 500 kevesebb kalóriát enni, mint szokott. Ha úgy találja, hogy a popsicles étkezése nem segíti elő a kalória csökkentését, akkor kevesebb popsicle-t kell fogyasztania, vagy alacsonyabb kalóriatartalmú popsicle-t kell találnia.
Tipp
Egészséges ételeket fogyaszthat a popsikkel együtt. A popsicle nem nyújt elengedhetetlen tápanyagokat. Minden nap végezzen legalább 30 perces kardiovaszkuláris testmozgást, hogy segítsen a fogyásban. Csökkentse a adag méretét is a fogyás érdekében.
Figyelem
Mielőtt új diétát vagy testmozgási programot kipróbálna, konzultáljon orvosával.
