A jó testtartás a vázizmok kiegyensúlyozott ereje és rugalmassága kombinációja, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy kecses módon járjanak, üljenek vagy álljanak. Fontos a testtartó izmok aktiválása, különösen hosszú ideig ülő vagy álló helyzetben. A Cleveland Center, amelyet Amerika egyik legjobb kórházának ítéltek meg, támogatja a test testmozgását úgy, hogy úgy mozdítsa el a test mozgatását, hogy a mozgás és a súlyhordozó tevékenységek során a legkevesebb terhelés legyen az izmok támogatására. A testtartó izmok elsősorban a törzsben helyezkednek el.
Fejtartó
10–12 font közötti súlyt az átlagos felnőtt fejnek egyensúlyban kell tartania a gerinc fölött, hogy elkerülje a fájdalmat és a kellemetlenséget a nyakon és a gerincon. A fej hajlításának lehetővé tétele, amikor az állát a mellkasához érinti, a hajszán, az elülső csigolyák és a mellcsonti izmok. A nyaki duzzadó izmokat, amelyeket az orr az ég felé mutatnak, spleniusnak, semi-spinalisnak és capitisnek nevezik.
Vállgörcs
A lapocka a gerinchez rögzítése lapos, háromszög alakú izom, az úgynevezett trapezius. Ez az izom fedezi a nyakat, a vállakat és a mellkasot. A hatékony testtartáshoz szükséges, hogy a trapezius izma a test elülső és hátulsó részén egyaránt megerősödjön. Ennek az izomnak a leggyakoribb egyensúlytalansága a háton túlterhelt, túl rövid vagy túl szoros a mellkason, lehetővé téve a lapocka szárnyakként kinyílását, ami gyakran fájdalmat és kellemetlenséget okoz.
midsection
A test hátoldalán lévő izmokkal kezdve azokat, amelyek a gerinc felé oldalirányban futnak, úgynevezett erektor spinae izmoknak. Egyedileg ezek a gerinc, a longissimus és az iliocostalis, amelyek együttesen működnek a gerinc kiterjesztése érdekében. A multifidus izmok, egy kisebb csoport mélyen a hátban, összekapcsolják a csigolyt. A test elülső oldaláról a hasizmok valószínűleg a legismertebbek a testtartó izmok közül. A rectus abdominis egy hosszú függőleges izom, amely a has teljes hosszában fut, míg az ferde izmok a fű gyomorának oldalain és elülső részén húzódnak, mint egy fűző.
Medencei régió
Számos többfeladatos izom található a törzs ezen a részén, köztük néhány testtartó izom. A keresztirányú abdominis egy lapos, vízszintes izom, amely a has gomb alatt fekszik. A hasizmokkal szinergikusan működve az iliacus és a psoas izmok támogatják az ágyék hátát. Lawrence Gold, a Dr. Ida P. Rolf strukturális integráció módszerének gyakorlója szerint "A kiálló hasi a feszes psoas izmakra utalhat, nem pedig a gyenge hasi izmokra." A testtartást alátámasztó struktúrák farokvége a gluteus és az ütő izmok. Rod Dunn, a doktor fizikai terapeuta, a Nagy-Britanniai Ügyes Klinika, elmagyarázza a hátringások poszturális szerepét: "Az álló és a járás közben közvetett módon működnek az egyenes testtartás fenntartásában."
