A turmix egy klasszikus élvezet egy forró nyári napra. A McDonald's hármas vastag rázót kínál csokoládé, eper és vanília ízesítésben és négy különféle méretben. Időről időre indokolás lehet, de a McDonald turmixai sok felesleges kalóriát és zsírt, valamint egyéb tápanyagokat tartalmaznak, amelyeket az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében korlátozni kell.
Kalória és zsír
A McDonald's turmixai magas kalória- és zsírtartalmúak, és a legnagyobb méretek a 2000 kalóriatartalmú étrend alapján a napi ajánlott kalória és zsír több mint felét tartalmazzák. A Triple Thick Shakes 12, 16, 21 és 32 oz méretben kapható. méretű csészék és 420–1160 kalóriát tartalmaznak. A zsírtartalom a teljes zsír 10–27 g, 6–16 g telített zsír és 0, 5–2 g transzzsírok között van. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a napi zsírtartalmat az összes kalória 20–35% -ára, vagyis körülbelül 44–78 g zsírra korlátozzák. 32 oz. Az American Heart Association szerint 16 g telített zsírt és 2 g transzzsírt tartalmazó turmix a teljes telített és transzzsírtartalom ajánlott határértékét tartalmazza. A magas telített és transz-zsírtartalmú étrend fogyasztása megemelheti a koleszterinszintet, és növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
Koleszterin és nátrium
Az American Heart Association azt javasolja, hogy a teljes koleszterinbevitelt napi 300 mg-nál kevesebbre, a nátrium-bevitelt kevesebb mint 1500 mg-ra korlátozzák. A McDonald hármas vastag turmixei méretétől függően 40–100 mg koleszterint és 130–510 mg nátriumot tartalmaznak. 32 oz. A McDonald's rázása a koleszterin és a nátrium napi értékének több mint 30% -át tartalmazza. A magas koleszterintartalmú étrend növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, amely az Egyesült Államokban az elsőszámú halál oka, és a magas nátriumtartalmú étrend emeli a vérnyomás szintjét.
Szénhidrátok és cukor
A McDonald hármas vastag turmixai magas szénhidrát- és cukortartalmúak, méretüktől függően, 72 - 203 g szénhidráttal és 54 - 168 g cukorral turmixonként. Az Orvostudományi Intézet napi 130 g szénhidrátot ajánl felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. A 32 oz. A rázás jóval meghaladja az ajánlott napi szénhidrátmennyiséget. A cukor tekintetében az American Heart Association azt javasolja, hogy a napi cukorbevitelt kb. 25 g-ra korlátozza a nők és 38 g-ra a férfiakat. A McDonald's legkisebb turmixja majdnem kétszerese az ajánlott cukor mennyiségének és a 32 oz-nak. A rázás az ajánlott mennyiség 4-6-szorosa. A túl sok cukor nem szükséges az étrend eleme, és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
Fehérje és rost
A McDonald's hármas vastag turmixai jó mennyiségű fehérjét tartalmaznak, és csak a csokoládé ízesítésű turmix tartalmaz élelmi rostot. A turmixok turmixonként 9–27 g fehérjét tartalmaznak, a csokoládés turmix - méretétől függően 1 vagy 2 g étrendi rostot tartalmaz. Felnőtt és serdülő nőknek, illetve férfiaknak napi 46–56 g fehérjét kell fogyasztaniuk, míg a gyermekeknek napi 13–19 g mennyiségre van szükségük. Noha a turmixok magas fehérjetartalmúak, és az egészséges táplálkozás fontos alkotóelemei, a kalória, a zsír és a cukrok nagy mennyisége miatt ezek nem nagyszerű módszerek a fehérje elérésére.
Vitaminok és ásványi anyagok
A McDonald hármas vastag turmixai kis-nagy mennyiségű néhány vitamint és ásványi anyagot szolgáltatnak. A legnagyobb rázás 32 oz-nál. a napi érték akár 90% -át, az A-vitamin 40% -át és a vas 20% -át biztosítja. Ez szintén biztosítja a C-vitamin napi értékének akár 4% -át is. Alsó részében 12 oz. A shake a napi érték 15% -át adja az A-vitaminnak, 30% -át a kalciumnak és 2% -át a vasnak.
