Noha a boka sérüléseit általában érintkezéses sportokkal, például futballal vagy futballal társítják, azok megjelenhetnek olyan tevékenységek után is, amelyek nem érintkeznek egymással, például futás. A zúzódás, más néven zúgás, a vér felhalmozódása közvetlenül a bőr felszíne alatt, amely elszíneződést okoz. Számos oka van annak, hogy a bokába történő zúzódás futás közben jelentkezik, amelyek közül néhány meglehetősen súlyos és orvosi kezelést igényel.
Lehetséges okok
A zúzódás a bokára gyakorolt közvetlen ütésből, vagy a szalagok, izmok vagy csontok sérüléseiből adódhat. Bár egyes okokat könnyű felismerni, például egy bozontos boka a fúrólyukba való belépés után, másoknak nincs nyilvánvaló sérülés jele. A belső boka közvetlen sérülése a rossz futási formára utalhat, mivel a belső boka az ellentétes talppal megüt. A boka sérülései a láb vagy a boka csontokra gyakorolt kumulatív stressz következményei lehetnek az idő múlásával, különösen a hosszútávú futás során, sérüléseket okozva, például feszültség-törések vagy csont-zúzódások. Bizonyos kockázati tényezők növelhetik a vérzés kockázatát, és így a véraláfutás iránti hajlamot is, mint például a vérhígító gyógyszerek, alacsony vérlemezkék vagy véralvadási rendellenességek.
Kezelés
Ha véraláfutást észlel futás közben vagy után, állítsa le és pihenjen a boka. A kisebb zúzódások otthon kezelhetők a védelem, a pihenés, a jég, a tömörítés és a megemelkedés jelzésére szolgáló PRICE protokoll segítségével. A fájdalom enyhítésére olyan gyógyszereket is alkalmazhatunk, mint például acetaminofen vagy ibuprofen, de ne feledje, hogy a nem szteroid gyulladáscsökkentők szintén növelik a vérzés kockázatát.
Mikor lépjen kapcsolatba orvosával
Tájékoztassa orvosát, ha sérülés következtében véraláfutás van, nagyon fájdalmas vagy nagy sérülések, a boka nyilvánvaló deformációja, boka duzzanat, súlyos boka fájdalom, járási nehézség, kórtörténetében történt véraláfutás, vérzés a a test, például az íny vagy az orr, vagy ha könnyen zúzódik, nyilvánvaló sérülés nélkül. A gyakori orrvérzés vagy az íny vérzése olyan vérrögképződés-zavar jelzésére utal, mint például hemofília vagy Von Willebrand-kór. Ha vért hígító gyógyszert, például Coumadint vagy aszpirint szed, orvosának lehet, hogy módosítania kell a gyógyszer adagját.
Megelőzés
Bár a boka sérüléseinek nem minden oka lehet kiküszöbölhető, számos dolgot megtehetsz a véraláfutás kockázatának csökkentése érdekében a jövőben. Függetlenül attól, hogy tapasztalt futófutó vagy edző, vagy csak kezd futni, mindig nagyon lassan növelje az edzések intenzitását, gyakoriságát és időtartamát. A futásteljesítmény túl gyors növelése, különösen akkor, ha még nem kezd futni, sok stresszt okozhat a lábadon, és sérüléseket vagy zúzódásokat okozhat. Ellenőrizze azt is, hogy cipője megfelelően illeszkedik-e, és a lába jól párnázott-e. A megfelelő párnázás fenntartása érdekében a cipőket kb. 300–500 mérföldönként vagy három-hat havonta cserélni kell.
