A legtöbb futópadtól eltérően a kézi futópadot nem villamosenergia hajtja, hanem a saját erőfeszítései révén, hogy járja el az övet járás vagy futás közben. Az Ön tempója és mozgása szabályozza a sebességet. A népszerű elektromos modellek számítógépes beállításokkal, sebességekkel és lejtőkkel érkeznek, amelyek megcélozhatják a test bizonyos területeit, vagy akár bizonyos edzési programokat is, mint például erőedzés és intervallum edzés. Noha ezeknek a modelleknek számos előnye van, a kézi futópadok sokkal kényelmesebbek lehetnek, mivel könnyebben tárolhatók és nem igényelnek elektromos aljzatot. Nem kínálnak változatos beállításokat, de kedvező szív- és érrendszeri edzésprogramot biztosítanak alacsony áron.
Megéri
A kézi futópad olcsó módszer a beltéri edzéshez. Az automatikus futópadok drágák és éves karbantartást igényelhetnek, míg a kézikönyv 100 dollár alatt vásárolható meg. A kézi futópad segítségével elkerülhetőek az időjárással kapcsolatos körülmények, amelyek zavarhatják az edzést. Futtathat, haladhat, sétálhat, gyalogolhat és oldalsó ugrálhat egy kézi futópadon, mintha egy automatikus futópadon lenne.
Építsd meg a sebességedet
A kézi futópad segítségével nem állíthatja be a saját sebességét, de saját sebességét úgy építheti meg, hogy sétál vagy fut az övön. A kezdéshez gyaloglás, energiás séta követi, kocogás után, majd sprinttel fejeződik be. Fontos megjegyezni, hogy nincs olyan vészkapcsoló, amely megállíthatja a mozgó övet, mint a legtöbb elektronikus modellnél. Ha hirtelen le kell szállnia, fogja meg a fogantyúkat, és ugorjon úgy, hogy mindkét láb a mozgó öv körül lévő peronokra szálljon le. Az öv önmagában lelassul.
Előnyök
A kézi futópadok könnyűek, könnyen tárolhatók és nem igényelnek elektromos csatlakozót. Egyes modellek összecsukhatók, így elférnek szekrényben vagy egy ágy alatt. Más modellek elülső részén kerekek vannak, amelyek lehetővé teszik, hogy gond nélkül mozgathassa a futópadot szobáról szobára. Mivel nincs szükség villanyra, a kézi futópad akár verandára vagy teraszra is hozható, ha friss levegőn szeretne edzni.
szempontok
Fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen testmozgásban részt vesz. Óvatosan használja a futópadot, mivel elveszítheti az egyensúlyt és leeshet a mozgó övből. A sérülések elkerülése érdekében ne felejtsen el nyújtani a futópad használata előtt és után.
