Will.i.am feltárta, hogyan veszített el 20 fontot, miután teljesen húsmentes. A 43 éves rapper tavaly 210 fontnál haladta meg a skálát, mivel a feldolgozott élelmiszereket folyamatosan túladagolták és forgatták.
"Rosszul tápláltam, rosszul aludtam. Nincs rutin" - mondta a Black Eyed Peas frontman Arianna Huffingtonnak a Thrive Global podcastján (az Insider segítségével). "Reggel 5:00 körül aludtam. Vitatkoznék az emberekkel, például:" Csak annyira van szükségem, mint napi két óra. " Mint a boom, a catnap és a catnap, és csak készen vagyok a továbblépésre."
A Will.i.am életmódválasztása végül snowballozott, egészségét veszélyeztetve. "Különféle rendellenességeket hoztam létre" - vallotta be. "És kezdve a magas vérnyomásomat és a koleszterinszintjét. Savas refluxom volt, orrcsöpögtem… Ha annyi sav van benned, ez azt jelenti, hogy a test küzdi a gyulladást és a nyálkot, és ez egy mérgező környezet, amely egyéb betegségek."
Will.i.am elmondta, hogy orvosa aggodalmát fejezte ki az énekes koleszterinje és vérnyomása miatt, mivel családja korábban szívbetegségben és cukorbetegségben szenved. Ennek eredményeként az énekes kivágta a húst, a cukrot és a feldolgozott élelmiszereket, majd a következő lépést kezdte növényi alapú étrend.
"Váltottam a rezsimre, növényi alapúra változtam és ez megváltoztatta az életem. 20 fontot veszítettem" - mondta. "Koleszterinszintem csökkent, magas vérnyomásom mérséklődött. A stressz szintem természetesen csökkent. Több energiám van. Alvórendszerem félelmetes."
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, a NutritionStarringYOU.com alapítója és a „The Protein-Csomagolt Reggeli Klub” szerzője elmondja a LIVESTRONG.COM-nak, hogy a Will.i.am új étrendjének előnyei valószínűleg kevésbé kapcsolódnak a hús darabolásához és inkább ahhoz, hogy mi helyébe lépett.
Például, kevesebb hús és több sötétzöld zöldség, hüvelyes, teljes kiőrlésű termék és dió evése növeli az ember magnézium-bevitelét, amely egy ásványi anyag, amely csökkenti a stresszt, ellazítja az izmokat és elősegíti a jobb alvást.
"Amikor az emberek húst esznek, akkor még az sem, hogy a hús evése szükségszerűen rossz, de túl sokat eszünk belőle" - magyarázza. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának adatai szerint idén rekord mennyiségű húst fogunk megeszni - pontosabban 222, 2 font / fő. És bár a kormány azt javasolja, hogy naponta kb. Öt-hét uncia húst eszünk, az USDA azt jósolja, hogy az átlagos amerikai napi szinte 10 uncia csökken.
Sőt, Harris-Pincus szerint a növényi alapú élelmiszerek elősegítik a bél egészségét. Miért számít ez? Ennek minden köze van a szerotoninnal vagy a „jó érzésű hormonnal”, amely befolyásolja a hangulatot, szorongást és boldogságot is magában foglaló funkciókat. Míg néhány szerotonint termelnek az agyban, ennek 80–90% -a a belekben vagy a bélben termelődik. Az egészséges bél baktériumok ráveszik arra, hogy még többet nyújtsanak belőle.
Az egészséges bélbaktériumok előmozdításának módja? Valószínűleg kitalálta: "Sokkal több növényi alapú ételt eszel" - mondja Harris-Pincus.
A Will.i.am-hez hasonlóan, az „Iroda” színész, Craig Robinson is idén 50 fontot veszített, miután húst és alkoholt rontott étrendéből. De vigyázz: a vegetáriánus nők automatikusan nem vezetnek fogyáshoz.
Harris-Pincus szerint, a kalóriatartalom szempontjából egy darab sovány hús teljesebbnek érzi magát, mint egy bagel vagy egy tál tészta. Ennek oka az, hogy a finomított szénhidrátokat szinte az összes rostból eltávolítják, lehetővé téve a test számára, hogy nagyon gyorsan emésztje őket. A hús viszont hosszabb ideig emészthető meg, hosszabb ideig tartva telítetten. Ezért fontos összpontosítani a telítettséget elősegítő vegetáriánus ételekre, például a babra és a teljes kiőrlésű gabonafélékre, amelyek magas élelmi rosttartalommal rendelkeznek.
Ha rajongója a fekete szemű borsónak és a fekete szemű borsónak, akkor a Will.i.am azt akarja, hogy fontolja meg a hús levágását az étrendből. "Ez megváltoztatta az életem, és mindenkit arra bátorítanék, hogy legyen növényi alapú rendje" - mondta Huffington.
: 7 híresség, akik felvettek veganizmust
További egészséges életmódbeli hírek és tippek:
Szerezzen olyan testet, mint Julianne Houghé, ezekkel a tippekkel és trükkökkel: Kourtney Kardashian, Halle Berry és további 9 híresség, akik a keto stílusú diétákat követik, Tim McGraw és Faith Hill, valamint 8 másik 10 éven át házas országpáros
Mit gondolsz?
Gondol valaha azon, hogy mit eszel táplálkozási előnyei szempontjából? Fontolja-e a hús levágását az étrendből? Oszd meg a megjegyzés részben!
