A Wheat Thins egy a Nabisco által gyártott, a Kraft Foods tulajdonában lévő sült snack keksz. Teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű lisztből készülnek, és különféle ízekkel állnak elő. A búzafélék önként snackként, mártással, sajttal vagy öntetekkel fogyaszthatók. Mérsékelt étkezés esetén a búzazsírok beilleszthetők az egészséges étrend részébe.
makrotápanyagokkal
A szénhidrátok, a zsír és a fehérje azok a három makroelemek, amelyekre a testének jelentős mennyiségben van szüksége. Az Original Wheat Thins 22 g szénhidrátot tartalmaz adagonként. A szénhidrátok a test fő energiaforrása, és a napi kalória 45–65% -át, vagyis 2000 kalóriatartalmú étrend alapján napi 225–325 g-t teszik ki, mondja az Orvostudományi Intézet. A búzavíz poronként 5 g zsírt tartalmaz, és csak 1 g a telített fajta. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a telített zsírtartalom a teljes napi kalória kevesebb, mint 7% -án maradjon. Ha napi 2000 kalóriát eszik, ez azt jelenti, hogy biztonságosan fogyaszthat körülbelül 15 grammot naponta. A búzavékonyság nem számottevő fehérjeforrás, adagonként csupán 2 g.
További táplálkozási előnyök
Az Original Wheat Thins az ajánlott étrend-tápanyag 2% -a kalcium és 4% a vas számára. Ezenkívül adagonként 2 g rostot biztosítanak, szemben a dúsított fehér liszttel készített kekszekben kevesebb, mint 1 g rosttel. A kekszet nem tartalmaznak koleszterint. Az összetevők nem tartalmaznak magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot és transz-zsírokat, olyan összetevőket, amelyeket a Közérdekű Tudományos Központ javasol, hogy kerülje.
Teljes kiőrlésű gabonák
A Wheat Thins első összetevője a teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű liszt, jelezve, hogy a kekszet leginkább teljes kiőrlésű gabonafélékből készítik. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának útmutatója a piramisban javasolja, hogy napi legalább 3 uncia vagy 48 g teljes kiőrlésű gabona fogyasztását, ha lehetséges. A teljes kiőrlésű gabonában gazdag étrend segíthet az egészséges testsúly megőrzésében és csökkentheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Az Original Wheat Thins adagja 11 g teljes kiőrlésű szemet eredményez.
Nátrium problémák
Az eredeti búzavíz adagonként 230 mg nátriumot tartalmaz, és egyes ízesített fajták adagonként akár 260 mg-ot is tartalmazhatnak. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a nátriumbevitel napi 1500 mg alatt maradjon. Ha aggódik a nátriumbevitel miatt, válassza a Búzavékonyzatok sótartalmú változatát, melynek adagja csupán 60 mg nátrium.
szempontok
A búzahígítás adagja a választott íztől függően 11-16 cracker között változik. Fontolja meg, hogy az egyik adag értékű kekszet kiosztja-e, ahelyett, hogy közvetlenül a dobozból eszne, mert ez azt okozhatja, hogy egy-két ülésen két vagy három adagot eszik. Egy adag búzafélék 140 kalóriát tartalmaznak, de enni kell két vagy három adagot, és ebből be kell vonni a 420 kalóriát, ami sok az egy snack számára. A kekszet nyújtó speciális tápanyag-információ az Ön által választott íztől függ - csökkentett zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú és ízesített fajták kissé eltérő tápanyagra vonatkoznak.
