A futópadok és az elliptikus edzők mentesítik az időjárást, mivel nem gyakorolják. Mindkettő egyszerűen használható, és egészségügyi előnyeit nyújt Önnek, függetlenül a fitnesz szintjétől. Mint minden edzéshez szükséges felszereléshez, mindegyiknek megvannak az előnyei és hátrányai, amelyek többnyire az Ön fizikai állapotától és az edzés céljaitól függnek.
Amikor a futópad a legjobb
A futópadok alacsony és nagy hatású edzésprogramokat kínálnak az edzési célok alapján. Sétálhat lassú, ellenőrzött ütemben, vagy teljes képességeivel futhat. A futópadok növelik a csontsűrűséget, ugyanakkor több kalóriát égetnek el, mint az elliptikus. Ha növeli a kardiovaszkuláris rutinját, így hosszú távot tud futtatni, a futópad pontosan rögzíti a távolságot. A futás intenzitása növelhető, ha megemeli a futópad lejtését. A durva felületeken történő futás stresszt okozhat a lábak kötőszövetein, így a futópad övének lágy és sima felülete csökkentheti a sérülések kockázatát, mondja a Running Planet.
Elliptikus előnyök
Az ellipszis hatással nem járó kardiovaszkuláris edzést kínál, amely enyhe az ízületein. A futópadhoz képest az ellipszis kevésbé stresszes a térdén, a csípőjén és a hátán. Az elliptikus típusától függően néhány fogantyút kínál a karok és a lábak egyidejű gyakorlására. Noha a futópadok általában több kalóriát égetnek, a fogantyúval ellátott ellipszisek több kalóriát égetnek, mint az ellipszisek, amelyek csak a láb mozgását kínálják. Az elliptikusok lehetőséget kínálnak előre vagy hátra pedálásra, amely erősíti a különböző izomcsoportokat. Az edzés intenzitásának növelésével az erőnlét növelését is bevonhatja az elliptikus rutinba.
Ahol a futópad esik
A szabadban futás és séta szélállóságot kínál, ami növeli az edzés intenzitását. A futópad nemcsak eltávolítja ezt az ellenállást, hanem némi segítséget nyújt az Ön számára is, mert a lábad alatt mozog az öv. Ha szabadban futsz vagy sétálsz, beállíthatsz egy változó felülethez, ha elhagyod az ösvényed. Gyakorlat szükséges a futópad mozgó övének biztonságos eltávolításához.
Csont- és ízületi problémák
Noha az elliptikus edzés sokkal kényelmesebb, mint a futópadon, elveszíti a csontsűrűség kiépítésének képességét. Fájdalmas ízületek esetén nincs hátránya az ellipszis használatának, mivel hatékony kardiovaszkuláris edzést végezhet kevesebb terheléssel. Ha fogyni próbál, és az izületei kevésbé lesznek problematikusak, vegye be a futópadot a rutinba. Még ha az elliptikus fogantyúkkal is rendelkezik, akkor a futópad még nagyobb súlycsökkentési előnyökkel jár.
A testtartás és a biztonság fontossága
Az új edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb módszert. Mind ellipszisek, mind futópadok esetén tartsa fenn a jó testtartást, tartva a fejét felfelé és az abs végére. A sérülések kockázatának csökkentése érdekében a futópadok biztonsági kapcsokkal vannak felszerelve, amelyek rögzítik a ruházatot, így a mozgó öv megáll, ha esik. Ha szédül, fáradt vagy émelyg, akkor hagyja abba az edzést.
