Ha hiányzik az energiaszintje, általános a kávé mellett gondolkodni, és fontolóra kell venni a Monster Energy koffein dobozának növelését. De gondolkoztál már valaha a Monsterben található koffeinnel szemben a kávéval? Itt az idő.
Tipp
A Monster Energy nyolc uncia adagjában 80 milligramm koffein vagy 160 gramm 16 uncia dobozban van.
Szörny energia koffein tartalma
A Monster Energy webhelyének adatai szerint a klasszikus Monster kannája adagonként 80 mg koffeint tartalmaz, ami 160 milligramm / 16 uncia doboz. Ha inkább kevesebb koffeint kíván inni, akkor válasszon egy konzervdobozt a Monster Energy Zero Ultra vagy a Monster Energy Absol Absolute Zero-ból, mivel ezek mindegyikének kevesebb milligramm koffeinje van kanálánként. Ezzel szemben, ha több koffeint keres, a Monster Mean Bean Java Monster dobozban egy dobozban 188 milligramm koffein található.
Ha egy koffeinfüggő vagy, aki nem képzelheti el az életet Monster nélkül, ne felejtse el, hogy a Mayo Clinic munkatársai szerint napi 400 milligramm koffeint általában biztonságosnak tartanak a legtöbb egészséges felnőtt számára. Tekintettel arra, hogy a Koffein mennyisége a Monster Energy-ben ennek az összegnek csaknem felét teszi ki, fontos szem előtt tartani, hogy egyes ételekben természetesen koffein található.
Az USDA szerint egy uncia adag sötét csokoládé hozzávetőlegesen 12 mg koffeint tartalmaz. Ha energia italokat fog fogyasztani, ne felejtse el ellenőrizni a koffein egyéb forrásait is, amelyeket napi szinten fogyaszt.
Összességében a Monster Energy tápláléktartalma
Első pillantásra a Monster Energy nem tűnik túl szörnyűen egészségtelennek, de közelebbről megfigyelve észreveheti, hogy a címke 8 uncia, amely a teljes doboznak csak a fele. Tekintettel arra, hogy a legtöbb fogyasztó konzerv ital vásárlásakor teljes kannát iszik, ez megtévesztő lehet. Ezért, bár a Monster koffeintartalma általában az, ami a leginkább megvitatásra kerül az energiaital mellett, ez is jó ötlet, ha megvizsgáljuk az általános tápanyagtartalmat.
A magas koffeintartalom mellett egy 16 uncianyi Monster Energy kanna 54 szénhidrátot tartalmaz, amelyek mindegyike hozzáadott cukrokból származik. Az amerikaiak 2015-2020 közötti étrend-iránymutatása szerint a 19 éves és idősebb felnőtteknek napi legfeljebb 130 gramm szénhidrátot kell fogyasztaniuk az optimális egészség megőrzése érdekében.
Sőt, az Amerikai Egészségügyi Szövetség szerint a felnőtt nőknek napi 100 kalóriát (vagy 25 gramm cukrot), a férfiaknak legfeljebb 150 (vagy 38 gramm) cukrot kell enniük. Mivel a Monster Energynek csak egy dobozában van az összes szénhidrátmennyiség több mint egyharmada, és megduplázódik a nőkre vonatkozó cukorszükséglet, valószínűleg előfordulhat, hogy átgondolja a választott italát.
Ezenkívül egy 16 uncia doboz tartalmazhatja a napi B6-vitamin-ajánlások 200 százalékát. Mint a legtöbb étrend-kiegészítő, a szükséges B6 mennyisége az életkorától függ. Az Étrend-kiegészítők Országos Egészségügyi Intézete szerint a 19 éves és idősebb felnőtteknek napi 1, 3–1, 5 milligramm B6-vitaminra van szükségük, terhes tizenéveseknek és nőknek pedig napi 2 milligrammra van szükségük.
Az Étrend-kiegészítők Nemzeti Egészségügyi Intézete szerint napi 80–100 milligramm B6-vitamin egy éven át történő fogyasztása súlyos idegkárosodást, a bőr kellemetlenségeit és még sok minden mást eredményezhet. Nyilvánvaló, hogy ehhez napi 10 Monster Energy italt kellene inni, de mégis érdemes szem előtt tartani az esetleges B6-vitamin-kiegészítőket, vagy más tápanyagban gazdag ételeket.
Monster vs Red Bull koffein
Összehasonlítva egy 16 uncia méretű Red Bull-nal (220 kalória), a Monster összehasonlítható. Ahol a Monsterben (amely 200 kalóriát jelent 16 uncia doboznál) 160 gramm koffein és 56 gramm szénhidrát (olvasható: cukor) van egy 16 uncia dobozban, a Red Bull 160 gramm koffeint és 54 gramm cukrot tartalmaz. azonos méretű. Más szavakkal, nagyjából ugyanazt az energiateljesítményt kínálják.
Hasonlítsa össze a Monsterben található koffeint a kávéval. A MedLinePlus szerint egy nyolc uncia csésze kávé 95-200 milligramm koffeint tartalmaz. Az egyetlen dolog az, hogy az energiaitaloktól eltérően a kávé (mindaddig, amíg fekete) nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy szénhidrátot. Más szavakkal, míg az energiaitalok energiát adhatnak energiának, táplálkozási szempontból a legjobb, ha ragaszkodsz egy klasszikus joe csészéhez.
