A pajzsmirigy-mellékhatás, vagy a pajzsmirigy károsodása egyik mellékhatása a súlygyarapodás lehet. Noha nem létezik egy mindenki számára alkalmas hypothyreosis diéta, vannak olyan étrend- és testmozgási tippek, amelyek segítségével az anyagcseréje újra zümmöghet, így fenntarthatja az egészséges súlyt.
Tipp
Mi a pajzsmirigy-mirigy?
A pajzsmirigy-mirigy olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigy-hormont. Ez a probléma, mivel a pajzsmirigyhormonok szerepet játszanak a test metabolikus folyamatainak nagy részének szabályozásában. Az amerikai pajzsmirigy-szövetség szerint az amerikaiak kb. 15 százaléka rendelkezik pajzsmirigy-megbetegedéssel.
A hypothyreosis tünetei között szerepel fáradtság vagy hideg, székrekedés vagy száraz bőr, vagy feledékeny vagy depressziós érzés. Mivel a pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét, a súlygyarapodás is gyakori tünet. Hipotireózis esetén fontos, hogy szedje szintetikus pajzsmirigyhormon-gyógyszereit, ha azt felírták, és kövesse az egészséges táplálkozást az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
Pajzsmirigy étrend fogyás
Ha a hypothyreosis miatt hízott fel, minden felírt gyógyszer segít a pajzsmirigy jobb működésében, és remélhetőleg megkönnyíti a fogyást. A gyógyszeres kezelés mellett az egészséges pajzsmirigy étrend betartása és a testmozgás együtt felgyorsíthatja a dolgokat.
Valójában nincs egy olyan specifikus hypothyreosis diéta, amely mindenki számára működik, de általában hasznos, ha naponta körülbelül 500 kalóriával csökkentik a kalóriájukat, és összeszedik a testmozgást a fogyás érdekében. Valószínűleg könnyebb lesz a fogyás, ha kivágja a feldolgozott ételeket, és betartja az egész ételek étrendjét, mert az egész ételek, mint például a gyümölcsök, zöldségek és a sovány fehérjék általában alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a legtöbb feldolgozott étel.
Ha a pajzsmirigy károsodása miatt a Hashimoto-t, egy autoimmun hypotyreoid betegséget okozzák, akkor a hypotyreosisos étrendnek glutén- és tejmentesnek kell lennie. A glutén egy búzában, rozsban és árpában található protein, ezért ezeket vagy bármely búzalapú gabonát ki kell szüntetni.
Néhány kutatás, beleértve a Experimental and Clinical Endocrinology & Diabetes folyóiratban közzétett, 2018. júliusi tanulmányt, megállapította, hogy az autoimmun hypothyreosisban szenvedő nők, akik hat hónapig gluténmentes étrendet követtek, javította a pajzsmirigy működését, mint azok, akik rendszeresen étkeztek.
Hasonló eredményeket tapasztaltunk a tejmentes vagy laktózmentes élelmiszerek vonatkozásában is, amint azt az Endocrine folyóiratban közzétett 2014. júniusi cikk is megjegyezte.
Mi a helyzet az edzéssel?
Ha a pajzsmirigy diétaját követi a fogyás érdekében, a testmozgás hozzásegítése gyorsabb lesz a fogyásban. Ugyanakkor nem kell túlzottan gyakorolni. Az ajánlás ugyanaz, mint minden felnőtt esetében. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma legalább heti 150 perc és 300 perc közötti közepes intenzitású aerob testmozgást javasol, hetente kétszer végzett edzést.
: A legjobb gyakorlatok minden nagyobb izomhoz
A legjobb ételek pajzsmirigybetegek számára
A pajzsmirigy betegek számára a legjobb ételek valóban ugyanazok az ételek, amelyeket minden egészséges ember számára ajánlunk. Fontos, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeset, gluténmentes gabonát, például gluténmentes zabot, barna rizst, quinoát, cirkot, sovány fehérjéket, például csirkét, halat, tojást vagy sovány marhahúst, valamint dióféléket, magokat vagy avokádót egyen az egészséges zsírokért.
Az olyan tanulmányokhoz hasonlóan, amelyeket 2018. júliusában a British Journal of Nutrition közzétett, a feldolgozott ételeket, például snack ételeket, fagyasztott vacsorákat és gyorsétkezdeményeket összekapcsolták a súlygyarapodással és az elhízással, tehát senkinek nem ajánlottak, főleg akkor, ha a pajzsmirigyhiányos étrendben vesznek részt.
Ezen általános, egészséges táplálkozási ajánlásokon kívül a pajzsmirigybetegek számára nincs külön a legjobb ételek listája. Egyesek attól tartanak, hogy kivágják a keresztes keretes zöldségeket, például a brokkolit, a karfiolot vagy a káposztát, ám a British Thyroid Association szerint mindaddig, amíg normál és nem túl nagy mennyiségű étkezés után fogyasztja őket, rendben kell lennie.
: Az egyetlen élelmiszer, amely tudományosan bizonyított a metabolizmus fokozására
Élelmiszer-, tápanyag- és gyógyszerkölcsönhatások
Ha a pajzsmirigy nem aktív gyógyszereket szed, akkor fontos, hogy éhgyomorra (még kávével sem) vegye be, és ügyeljen arra, hogy ne vegyen be kalcium- vagy vaskiegészítőket, mivel ezek akadályozhatják a a gyógyszeredet.
Ezen túlmenően a Brit pajzsmirigy szövetség azt javasolja, hogy a pajzsmirigy gyógyszereivel ne táplálja és igyon szója ételeket, például a szója tejet, és korlátozza a moszatot, mivel nagyon magas a jódtartalma és zavarhatja a gyógyszeres kezelést.
