A halolajnak gyulladásgátló tulajdonságai vannak és magas az omega-3 zsírsavak koncentrációja. A Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint a halolajban található tápanyagok elősegítik az agy működését és csökkentik a szívbetegségek, ízületi gyulladás és rák kialakulásának kockázatát. Az étrend-kiegészítők hozzáadása előtt konzultáljon orvosával, mivel a halolaj mellékhatásokat okozhat, és kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel.
Omega-3 hiányosságok
Szüksége van az omega-3 és az omega-6 zsírsavak egészséges egyensúlyára a számos betegséggel kapcsolatos gyulladás megelőzése érdekében. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint azok a csecsemők, akik nem kapnak elegendő omega-3 zsírsavat a magzati fejlődés során, látási problémákat és idegi rendellenességeket okozhatnak. Az omega-3 zsírsav-hiányok tünetei felnőtteknél a depresszió és a hangulati ingadozások, a száraz bőr, a rossz memória, a fáradtság, a vérkeringés és a szívproblémák.
Halolaj mellékhatások
A böjt vércukorszintje emelkedhet, ha cukorbetegeket szed és halolaj-kiegészítőket szed. A halolaj fokozhatja a makuladegeneráció kialakulásának kockázatát vagy súlyosbíthatja a tüneteket. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint ez a prosztata rák fokozott kockázatával jár. A halolaj-kiegészítők leggyakoribb mellékhatásai a puffadás, röhögés, gáz és hasmenés. A halolaj-kiegészítő szedése laza széklet, orrvérzés és kiütéshez vezethet a Medline Plus szerint. A kiegészítő halszagot is hagyhat a lélegzetében. Az UMMC azt is megjegyzi, hogy egy időben felszabaduló halolaj-kiegészítő szedése csökkentheti a bél tüneteit.
A hatás minimalizálása
Az étrend-kiegészítők étkezés közben vegye be az emésztési mellékhatások elkerülése érdekében. Az étrend-kiegészítők bevétele előtti fagyasztása csökkentheti a mellékhatásokat, csakúgy, mint az időben felszabadító készítmények. Kerülje a napi több, mint 3 gramm halolaj bevételét, mert ez zavarhatja a normális véralvadást és csökkentheti immunrendszerének hatékonyságát.
Adagolás
A halolaj kapszulákban vagy folyadék formájában kerül forgalomba. A szívbetegségek hatásainak kiküszöbölése érdekében vegyen be naponta 1 gramm halolaj-kiegészítőt, míg a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a magas koleszterinszint csökkentésére napi 2-4 gramm ajánlott. Ugyanazokat az előnyöket élvezheti, ha halak etetnek magas a dokozahexaenoinsav és az eikozapentaénsav savakban, mint például a makréla, a tonhal, a lazac, a hering és a laposhal.
