Az IDEA Egészség- és Fitnesz Szövetség 2008. évi felmérése szerint az oktatók kilencvenhat százaléka kínál egyensúlyi edzést ülésként. Más szavakkal: ezek a fitnesz szakemberek egyensúlyi segédeszközöket dolgoznak, mint például a Bosu edző, és segítenek ügyfeleiknek az izmok és az idegek koordinálásában, hogy egyensúlyba kerüljenek az olyan instabil felületen, amellyel könnyen megismerkedhetnek a való életben, de ez nem az egyetlen előnye, amelyet a Bosu edzők kínálnak.
A Bosu-ról
A Bosu edző úgy néz ki, mint egy merev műanyag alapra szerelt gyakorlatlabda. Használhatja a Bosu labdát úgy, hogy a kupola felfelé nézzen, úgy, hogy az laposan helyezkedik el a műanyag alapon, vagy hullámos deszkaként, a kupola oldalával lefelé. A Bosu edzők elég sokoldalúak nyújtási segédanyagként, egyensúly-edzőkészülékként, rehabilitációs eszközként, sőt erő-edző és réteges edzőeszközként is. A Bosu kevesebb helyet foglal el, mint egy stabilitási labda, és mivel egyik oldalán sík, akkor nem kell aggódnia, hogy egy Bosu edző elhúzódik tőled, ahogy a stabilitási labdák gyakran teszik.
Egyensúlyi edzés és edzésintenzitás
A legtöbb tornaterem súlyzós edzőgép úgy állítja be, hogy a fogantyúkat mozgatja, amelyek mozognak a beállított síneken, megteremtve az izomerőt és az állóképességet, de nem az a koordináció, amelyre szüksége van a szabad súlyok stabilizálásához, mivel a térben korlátozás nélkül mozognak. Az olyan ingyenes súlyok, mint a súlyzó és a súlyzó, az izmokat stabilizálja és irányítja a súlyokat, és az edzés a Bosu edzőn tovább halad egy lépéssel tovább, és arra készteti a magját, hogy folyamatosan működjön az egész mozgás során. Ez kiváló módja annak is, hogy az egyszerű gyakorlatokat még nagyobb kihívásokkal tegye; Ha teljes formátumú pushup-ot, lunge-t vagy guggolást végezhetsz, próbáld meg ezeket elvégezni a Bosu edzőn, és rájössz, hogy keményebben dolgozol.
Rugalmasság edzés
Mint egy stabilitási labda, a Bosu edzőkerekének lekerekített felsõ oldala - ha a kupola oldalával felfelé helyezi - jó támogatást nyújt a hát és a hasi szakaszokhoz. Csak vonzza magát az edző puha kupola fölé, lefelé vagy felfelé, és lazítson, hogy érezze a nyújtást. A Bosu edzőjét kupolával lefelé is helyezheti, és "ferde táblának" felhasználhatja a borjak nyújtására; helyezze az egyik láb labdáját a merev műanyag szélére, és állítsa a lábát a padlón. A Bosu edző mögött dől, és támogatja a lábát, miközben feszíti a borjúizmakat.
Változatos edzés és szórakozás
Az edzés néhány hetente történő váltása az egyik legjobb módja annak, hogy megakadályozzák a fennsíkot. A rutin változásai arra kényszerítik a testet, hogy továbbra is alkalmazkodjon az új ingerekhez, de ami még ennél is fontosabb: szórakoztatják őket. Könnyedén megtervezheti és lefolytathatja az edzéseket a Bosu edző nélkül, de ha beilleszti, akkor elég szórakoztatja az edzést, vagy csak újból szórakoztatja az edzést, ez egy érdemes befektetés.
