Mivel az elhízásos járvány nem mutat megsemmisülés jeleit, úgy tűnik, hogy mindenki arra törekszik, hogy egy mágikus golyócsaládos étrenddel gyorsan és erőfeszítés nélkül elvegye a fontot. Az összeomlásos étrend azonban ritkán eredményez, és akár egészségi komplikációkhoz is vezethet. A kiállítás: szívdobogás.
"A szívdobogás a rendellenes szívverés, az extra szívverés, a gyors szívverés vagy a lassú szívverés érzése" - magyarázza Kenneth A. Ellenbogen, MD, a professzor és a kardiológiai osztály elnöke a Virginiai Nemzetközösségi Egyetem Orvostudományi Iskolájában, Richmondban..
Milyen érzés a szívdobogás
A szívdobogás sokféle lehet. A Harvard Health szerint csapkodást, lüktetést, morgást, dörömbölést vagy izgató érzést érezhet a nyakban és a mellkasban.
Az biztos, hogy az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) szerint a szívdobogás nem ritka, és a legtöbb esetben ártalmatlan is. Leggyakrabban önmagukban mennek el, és nincs szükség orvosi beavatkozásra.
Van némi bizonytalanság. "A szívdobogás jóindulatú lehet, vagy súlyos szívritmus tulajdonságokat jelenthet" - figyelmezteti Dr. Ellenbogen. "Egyes esetekben a szívdobogás a jelentős szívproblémák jele."
És azok számára, akik elkezdenek egy összeomló diétát a gyors fogyás megkísérlése érdekében, a szívdobogás nemkívánatos mellékhatás lehet, mondja a Penn Medicine.
: Hogyan lehet biztonságosan elveszíteni 5 fontot egy hét alatt
Hogyan történik az szívdobogás diéta közben
Az úgynevezett diétatabletták használata az egyik oka annak, hogy szívdobogást tapasztalhat meg - magyarázza Lona Sandon, PhD, RDN, LD, a dallasi Texasi Egyetem Délnyugati Orvosi Központjában regisztrált dietetikus és táplálkozási docens.
"A gyors pulzus az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hatóságának jóváhagyott súlycsökkentő gyógyszereinek és számos fogyatékkal élő diétás segédeszközének vagy kiegészítésének mellékhatása, amelyet az emberek megkísérelhetnek fogyni" - jegyzi meg.
Miért? Néhány ilyen tabletta nagyon magas mennyiségű koffeint tartalmaz, amely a szívdobogás ismert kiváltó oka, a Harvard Health szerint. Sandon szerint nem minden diétának lesz szívdobogása, de "a koffein stimuláns és növelheti a pulzusszámot, és egyesek érzékenyebbek a koffein hatására, mint mások".
A Harvard Health szerint a kiszáradás újabb szívdobogás kiváltója. A baleseti étrend gyakran befolyásolja a súlyos kiszáradást - mondja Sandon. "Az elektrolit-egyensúlyhiány előfordulhat rendkívül korlátozó, 800 kalória alatti étrendnél vagy erősen korlátozó méregtelenítő módszereknél, amelyek az elektrolitvesztéshez vezethetnek diuretikás hatások vagy esetenként hasmenés miatt" - jegyzi meg.
Pótló tényező az alacsony vércukorszint (hipoglikémia). "Az ételek bevitelének korlátozása vezethet a vér glükóz szintjéhez a normál érték alacsonyabb szintjén" - figyelmeztet Sandon. "Az emberek érzékelhetik a hypoglykaemia néhány tünetét, például szédülést, fejfájást vagy koncentrálási nehézségeket."
A Harvard Health szerint a vércukorszint csökkenése szívdobogást okozhat. Ennek kockázata általában magasabb azoknál a diétáknál, akiknél kórtörténetében szívbetegség, vérszegénység vagy hipertireózis szerepel (hiperaktív pajzsmirigy). Sandon hozzáteszi, hogy a cukorbetegek hajlamosabbak hipoglikémiára és ezért szívdobogásra, amikor egy nagyon korlátozó súlycsökkentő programot követnek.
: Mi történik valójában a testével, ha koffeint fogyaszt
Fogyni egy új gondolkodásmóddal
Mi a legjobb módja annak, hogy lefogy, palpitálás nélkül? "Először ejtsük le az étrend-mentalitást" - tanácsolja Sandon. Felejtsd el a divatot. "Ha dolgoznának, akkor nem kellene ismét kipróbálnia a legújabb divatot, hogy lefogyjon" - mondja. "Ha nem tudja hosszú távú életmódként csinálni, akkor ne csináld."
A siker titka az, hogy tányérját főként gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint mérsékelt mennyiségű fehérjével töltse ki. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a finomítás helyett, és csökkentse a mennyiségét, valamint hogy milyen gyakran eszik hozzáadott cukrokkal és egészségtelen zsírokkal ételeket.
Add hozzá a testmozgást is. "A fizikai aktivitás minden nap a legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk a súlygyarapodást és a súlycsökkenést" - mondja Sandon. "Ez ugyanolyan fontos, ha nem is fontosabb, mint amit eszel."
