Az Apple Crumble olyan desszert, amelynek receptjétől függően magas vagy alacsony kalóriatartalmú lehet. Az alma maga mérsékelt kalóriával rendelkezik; a mellékelt összetevők rakhatják a számokat, különösen a felesleges zsírok és cukrok.
Az alapok
Egy egyszerű Apple Crumble recept négy ember számára, a UK Student Life-tól, almára, lisztre, vajra és granulált fehér és barna cukorra van szükség. Az USDA számításai szerint két alma 190 kalciumot tartalmaz, 120 g liszt 373 kalciumot tartalmaz, 100 g kombinált cukrok 387 kalciumot tartalmaznak, és 60 g vaj 432 kalciumot tartalmaz. Így a teljes összeg: 1382 cal. Négy adag 346 cal lenne. minden egyes; nyolc lenne 173 cal.
Alacsony kalóriatartalmú Apple morzsolódik
A kalóriatartalmú zsírok, liszt és cukrok csökkenthetők vagy pótolhatók. Az Apple jó ízlésű receptjei csak 149 kalciumtartalmú receptet tartalmaznak. adagonként, búzacsírákat és zabliszt helyettesítve lisztről, cukor helyett cukorpótlót, vaj helyett almaszószot és egyetlen evőkanál olajat. A Daily Burn radikálisan kidolgozott receptje összesen 123 kalória, egyetlen meusli-ba porolt almából és 1 teáskanálból. barna cukor.
Közepes és magas kalóriatartalmú verziók
A New York Times mérsékelt kalóriatartalmú Apple-morzsolása egy quinoa-zab feltöltéssel 265 cal. adagonként. A Tender Loving Care számlája 396, 1 cal. 170 g adagonként, nagyrészt a 15, 3 g zsír és 59, 33 g szénhidrát mennyiségének köszönhetően. Ne feledje, hogy az adag méretének csökkentésével mindig "vághat" kalóriákat.
