Tony Horton, a hírességek személyi edzője és a P90X alkotója azt állítja, hogy fizikai sikere nemcsak a súlyemelésből származik, hanem az is, hogy a jóga fontos szerepet játszik abban, hogy fiatal és aktív maradjon. A Yoga X egy erős, áramló jógát ötvözi több lélegzetet tartó pózokkal. Horton megemlíti mind az Ashtanga, mind a Vinyasa jógát, de kombinálja a tartási pozíciókat is, ami jelzi, hogy mit találhat egy Hatha jóga órában.
A jóga X extrém
Néhány napos szív- és pumpáló videó, a karok és a lábak működtetése, valamint az aerob gyakorlatok, például a plyometrics után, a Yoga X sokak számára örömteli sóhaj. De készülj fel dolgozni. Ez a jóga rutin célja az izmok nyújtása és erősítése. A Jóga X-ben némi légzéssel és egy enyhe bemelegítéssel kezdődik, amely magában foglalja a macska / tehén néhány fordulóját. Miután a test felmelegszik, Horton átviszi Önt néhány napi üdvözlet körén, variációkkal, álló helyzetben, például harcos és háromszög pózokban. Az edzés folytatódik több kiegyensúlyozó póz tartásával, lehűléssel és végül holttestekkel.
Hatha, a hatodik ág
Hagyományosan a jóga hat ága van, amelyek magukba foglalják a meditációt, a légzést és más filozófiai tudományágakat. Az egyik ilyen ág a Hatha jóga, amely a jóga fizikai gyakorlata. A manapság gyakorolt jógatartások a Hatha jógából származnak. A jóga X-ben Horton kijelenti, hogy Ahstanga és Vinyasa stílusa, de fontos megjegyezni, hogy mindkét stílus a Hatha jógából származik. Hasonlóképpen, a DVD későbbi részében a Horton résztvevői kiegyensúlyozó pozíciókat tartanak, ami sok Hatha jógaóránál jellemző.
Ashtanga, nem erõs jóga
Az ashtanga jógát Sri fejlesztette ki. Pattabi Jois, a 20. század jógurja. Az ashtanga jóga folyó jóga gyakorlatnak tekinthető. A tanárok egy olyan testtartás sorozatán vezetik a hallgatókat, amelyek a mozgást a lélegzettel összekötik - szinte ritmusban a belélegzéshez és kilégzéshez. Minden mozgást a Sanskirt - ókori indiai nyelv - számlálás vezet. Az ashtanga jóga módszertani és szigorú képletet követ. Az ashtanga jógát gyakran összekeverik a hatalomjógával, mivel ez a Vinyasa jóga erősebb formája. Horton jógaát Ashtanganak nevezi, ám az Ashtanga jóga hagyományain alapulva, Horton jóga szorosabban kapcsolódik Vinyasához.
Kreatív Vinyasa Flow
Az ashtanga-jógában minden egyes áramlási szekvenciát, amely a pózok sorozatát összeköti, vinyasa-nak nevezik. A vinyasa jóga az Ashtanga jóga utólagos hajtásaként fejlődött ki. A vinyasa jóga tanárai nem korlátozódnak ugyanazon módszertanra és szabályokra, mint Ashtanga. A tanárok kreativitást és sokféleséget hozhatnak a jógaóráikba. A Jóga X-ben Horton az Ashtanga jógarendszer követése helyett a Vinyasa jóga kreatív hagyományait vizsgálja. A Horton erős és izzadt vinyasát biztosít a P90X résztvevőinek.
