Gyakran kísértés elhagyni a reggelit, ám ez reggel közepére készteti az egészségtelen ételeket. Ehelyett jobb választás az, ha egészséges reggelivel kezdje a napot. A gabonafélék gyors és kényelmes, de nem mindig okos választás, ha magas cukortartalma van. A Fiber One azonban több táplálkozási értékkel rendelkezik, mint többféle reggeli gabonapehely.
Nincs cukor, magas rost
A Fiber One 1/2-csésze adagolása mindössze 60 kalóriát tartalmaz, ami hasonló számos más gabona márkához, beleértve a Special K-t és a Cheerios-t. A Fiber One egyik legfontosabb egészségügyi előnye azonban, hogy nem tartalmaz cukrot. Sok más gabonafajtában, beleértve azokat is, amelyek nem túl túlságosan édesek, van cukor. Például a Speciális K félcsésze 2 gramm cukrot tartalmaz. A mazsola korpa azonos méretű adagja 9 gramm cukrot tartalmaz. A Fiber One másik fő előnye a magas rosttartalma. Egy adag Fiber One-ban 14 gramm teljes élelmi rost van, ami nagyjából fele annak a 25–30 gramm rostnak, amelyet felnőtteknek naponta kell fogyasztaniuk. A Fiber One egyik lehetséges hátránya, hogy aszpartámmal édesítve van. Bár néhány ember úgy dönt, hogy elkerüli ezt a mesterséges édesítőszert, az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége beszámol arról, hogy az aszpartám fogyasztása egészséges.
