Ha hasmenése, vizes székletének áthaladása naponta háromszor, hasmenése van. Hányingert, görcsöket, puffadást és bél sürgősségét is észlelheti. A hasmenés általában nem káros, de súlyos lehet. Ezért ha több mint három napig vért tapasztal a székletben, láz, erős hasfájás vagy hasmenés, keresse fel orvosát. Bizonyos vitaminok nagy adagjának bevétele mellékhatásokat, például hasmenést okozhat. Ezért konzultáljon orvosával, mielőtt vitamin-kiegészítőket adna étkezéséhez.
C vitamin
A vízben oldódó vitamin, a C-vitamin segíti a sebek gyorsabb gyógyulását, és segíti a testet a kollagén, az inak, szalagok, a bőr és az erek előállításához használt fehérje előállításában. A 18 évesnél idősebb férfiak számára az ajánlott C-vitamin étrend 90 milligramm, az ugyanabban a korcsoportban élő nők számára pedig napi 75 milligramm. A C-vitamin biztonságos, mivel a test eltávolítja a felesleget. A nagy adagok - több mint 2000 milligramm naponta - bevétele azonban mellékhatásokhoz vezethet, például hasmenéshez, gyomorpanaszokhoz vagy gázellátáshoz. Ha hasmenést tapasztal, csökkentse a C-vitamin mennyiségét, amelyet naponta szed.
D-vitamin
A D-vitamin a kalciummal együttműködve elősegíti az erős és egészséges csontok felépítését. A 19-50 év közötti felnőtteknek naponta 600 nemzetközi egység D-vitaminra van szükségük. Túl sok D-vitamin bevétele hasmenést okozhat. A tudósok nem mind egyetértenek abban, hogy mekkora a D-vitamin-tartalma, ám a Nemzeti Egészségügyi Intézet a 9 évesnél idősebbek számára 4000 NE-t rögzítette a maximálisan megengedhető felső határt. A D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása nem növeli a vitamin-szintjét A D szint túl magas, jegyzi meg az UMMC. Emellett nem kaphat túl sok D-vitamint, ha kiteszi magát a napnak. Ha azonban nagy dózisú D-vitamin-kiegészítőket szed, túladagolhatja. Forduljon orvosához, hogy meghatározza a megfelelő adagot.
B-12 vitamin
A kobalamin néven is ismert B-12 vitamin támogatja az idegsejtek egészségét, elősegíti a DNS és RNS, a test genetikai anyagának előállítását. Együttműködik a B-9 vitaminnal, hogy elősegítse a vörösvértestek előállítását és segítse a vas megfelelő működését a testében. A 19 éves és annál idősebb felnőtteknek naponta 2, 4 mikrogramm B-12-vitaminra van szükségük. A B-12-vitamin hiánya ritka, ha fiatal és egészséges, de nem ritka, ha idős és rossz étrendű. Az alacsony B-12-vitamin szint számos tünethez vezethet, beleértve a hasmenést.
E-vitamin
Antioxidánsként az E-vitamin megvédi a sejteket a szabad gyökök által okozott káros hatásoktól, amelyek a normál sejtműködés melléktermékei és aktívan részt vesznek a sejtjeiben zajló kémiai reakciókban. Ezen kémiai reakciók némelyike ártalmas lehet még neked is. Az 18 évesnél idősebb felnőttek számára az ajánlott E-vitamin-bevitel 22, 4 NE. Az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Tanácsa napi 1000 milligramm, azaz 1500 NE felső határértéket határozott meg az E-vitamin-kiegészítők számára. A hasmenés akkor fordulhat elő, ha nagyon magas E-adagot vesz be - jelentette a Merck Manual Home Health Handbook.
