A vitaminok alapvető kémiai vegyületek, amelyek a test számos biológiai folyamatához szükségesek. A legtöbb vitamin megtalálható a különféle ételekben, és az egészséges táplálkozás, beleértve a különféle gyümölcs- és zöldségféléket, a legjobb megoldás az összes nélkülözhetetlen vitamin fogyasztására. Az egészséges táplálkozás néha azonban nem biztosítja az összes nélkülözhetetlen vitamint, és olyan hiányosságokhoz vezet, amelyek a tünetek széles skáláját idézhetik elő, beleértve a remegést is. Ha arra gyanakszik, hogy vitaminhiány van, keresse fel orvosát.
B12-vitamin
A B12-vitamin hiánya számos neurológiai problémát okozhat. Különösen csecsemőknél a B12-vitaminhiány remegéshez vezethet, gyakran az arcban. Egyéb neurológiai problémák a lábak remegése, a kezek vagy a lábak bizsergése vagy zsibbadása, a reflexek elvesztése, az egyensúly elvesztése és az izomgyengeség. Zavart, memóriavesztést, depressziót és demenciát is kialakulhat. A B12-vitaminhiány elkerülése érdekében növelheti a B12-vitaminban gazdag ételek bevitelét, ideértve a legtöbb húsot, tenger gyümölcseit, tejterméket és tojást.
B1-vitamin
A B1-vitaminhiány gyakran a beriberi néven ismert állapothoz vezet, amely számos neurológiai tünetet, többek között remegést okozhat. A beriberi további tünetei közé tartozik az idegkárosodás, az izomgyengeség vagy a fájdalom, valamint a kezek, lábak, karok vagy lábak zsibbadása. A B1-vitaminhiány zavart, memóriavesztést, koordinációvesztést és demenciát is okozhat. A B1-vitaminban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, az élesztő és a sertéshús fogyasztása hozzájárulhat a B1-vitaminhiány megelőzéséhez.
E-vitamin
Az E-vitamin egy másik vitamin, amelynek hiánya remegést okozhat. További neurológiai tünetek az E-vitamin hiányából is adódhatnak, ideértve a koordináció és az egyensúly elvesztését, a reflexek elvesztését, a végtagok zsibbadását, a beszédzavarokat és az izomgyengeséget. A látásvesztés a retina degenerációjának is következménye lehet. A dúsított reggeli gabonapelyhek, diófélék és zöldségek az E-vitamin jó forrásai.
B6-vitamin
A B6-vitamin az idegrendszer számos folyamatában is részt vesz, ami azt jelenti, hogy a hiány néha remegést okoz. A B6-vitamin sok élelmiszerben található, és a fejlett országokban a B6-vitamin hiánya rendkívül ritka. További tünetek lehetnek görcsök, zavart és depresszió. Ha fennáll a B6-vitaminhiány kockázata, az olyan ételek, mint a bab, baromfi, hús, hal, dúsított reggeli gabonapelyhek, valamint bizonyos gyümölcsök és zöldségek magas B6-vitamint tartalmaznak.
