Legközelebb, amikor csirkemell szendvicset vágyik, ne felejtse el, hogy ennél is többet használhat a poggyászra. Akár tetszik rántva, akár grillezve, gyors és egyszerű módja annak, hogy különféle ízletes ételeket készítsen a család számára.
Fagyasztott csirkemellény
Fagyasztott csirkepogácsákat a helyi élelmiszerbolt fagyasztó részében talál. Általában ezek már teljesen meg vannak főzve, tehát csak annyit kell tennie, hogy melegíti őket, amíg el nem érik a 165h Fahrenheit fokos belső hőmérsékletet, az Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium utasításainak megfelelően.
Általában úgy tekintik, mint egy csirkemell szendvics ideális választását, ennél sokkal többet lehet megtenni velük. Készíthet fagyasztott csirkemell rakott raklapot, barbecue vagy bivaly szószban eldobhatja, hogy még több ízt adjon hozzá, mielőtt hozzáadja őket a kedvenc receptjeihez, feldarabolhatja és salátákhoz adhatja hozzá.
Különféle recepteket készíthet fagyasztott rántott csirkepályákkal, nem pedig fagyasztott csirkepogácsákkal.
Az USDA szerint egy rántott Tyson csirkefilé (80 gramm) 192 kalóriát, 12 gramm fehérjét, 11 gramm zsírt, 12 gramm szénhidrátot és 1 gramm rostot tartalmaz.
Az USDA szerint 3 uncia (85 gramm) adag grillezett, csont nélküli, bőr nélküli csirkemell 126 kalóriát, 25 gramm fehérjét, 3 gramm zsírt és nem tartalmaz szénhidrátot vagy rostot. Egészségügyi szempontból jobb, ha elkerüljük a rántott csirkét, és inkább sütött vagy sütött sütésre választjuk.
Tyson Chicken Patty parmezán recept
Melegítse elő a sütőt 425 fok Fahrenheit hőmérsékletre. Helyezze a fagyasztott csirkepogácsákat egy sütőlapra. Főzzük 18–22 percig. Amíg a csirkepogácsa melegszik, készítsen spagetti tésztát és mártást.
Helyezze a csirkemellét egy spagetti tészta ágyra. Tetején marinara szósz. Kívánság szerint tálalás előtt olvassa el egy szelet mozzarellát vagy provolone sajtot.
Alternatív megoldásként a recepthez mikrohullámú is lehet a fagyasztott csirkepogácsa. Az egyik filét magas hőmérsékleten hevítse 1, 5–2 percig. Ha két filét melegít, főzzen két-két percig, és ha három filé van melegítve, melegítse három percig. Tálalás előtt hagyja állni egy-két percig.
A rántott csirkét serpenyőben is megsütheti, hogy kissé ropogóságosabbá váljon a csirkemellös szendvics számára. Ha azonban túl sok olajat használ, a kenyér nedves lehet. Így több zsírt ad az általános recepthez.
Nem a tészta hangulata? Változtassa meg a Tyson csirkemell parmezán receptjét szendvicsként, a kedvenc fokhagymás kenyérével vagy zsemlével.
Készítsd el saját csirkéje pánikját
Íme egy fagyasztott csirkemell-recept, amellyel elkészítheti saját egészségesebb változatát, amelyet felhasználhat a receptekben és a csirkemell-szendvicseiben.
Kezdje az őrölt csirkével, és ízesítse meg a kívánt ízekkel. Adjunk hozzá egy tojást és néhány kenyér morzsát, hogy a csirke pogácsává alakuljon ki. Mivel a csirkemellben természetesen alacsony a zsírtartalom, a tojás és a zsemlemorzsa segít összetartani.
Általános szabály, hogy az 1 kiló őrölt húsból négy pogácsát kaphat. Ha szeretné kenyérrel sütni a pogácsákat, tekerje őket zsemlemorzsaba, mártsa be a tejbe és tekerje újra zsemlemorzsaba.
Függetlenül attól, hogy melyik fagyasztott csirkemellreceptet használ, süsse a pogácsákat, amíg a belső hőmérséklet el nem éri a 165h Fahrenheit fokot. Hagyjuk lehűlni. Tálaljuk a kívánt módon, vagy fagyassza le későbbi felhasználás céljából. A pogácsákat főzés előtt is lefagyaszthatja, feltéve, hogy étkezés előtt főzte őket.
