A görkorcsolya egy alacsony hatású testmozgás, amely vízszintes korcsolyát használ fel, és a lábad használatával kell előremozdítania magát. A következetes görkorcsolyázásnak számos egészségügyi előnye van, például a kardiovaszkuláris fitnesz építése és a kalóriák égetése. Hatékony edzési lehetőséget kínál azok számára, akik nem feltétlenül élvezik a futást.
Fogyás
A fogyáshoz meg kell változtatnia néhány hány kalóriát éget és hány fogyaszt. A fogyás minden kilójára 3500 kalóriát kell elégetnie, mint amennyit egy bizonyos ideig étkezés és ital fogyaszt. Több kalóriát éget azzal, hogy részt vesz a következetes testmozgásban.
Görkorcsolya mint gyakorlat
A szív- és érrendszeri tevékenységek, mint például a görkorcsolya, bizonyos ideig folyamatos mozgást tesznek szükségessé, ezért jelentős mennyiségű kalóriát éget el. Minden elvégzett görkorcsolya-edzés hozzájárul az elégetett kalóriamennyiséghez, ezért elősegíti a kalóriahiányt és elősegíti a fogyást.
Elégetett kalóriák
A görkorcsolya az egyik leghatékonyabb kardiovaszkuláris tevékenység, amelyet az időegységben a legtöbb kalória elégetésével megtehetsz. Egy 155 font. 30 perc alatt a görkorcsolya kb. 260 kalóriát éget el. Ha nagyobb vagy, több kalóriát éget el, és ha kisebb, kevesebbet fog égetni.
Edzés időtartama
Ahhoz, hogy a görkorcsolya-edzések hatékonyan segítsék el kalóriát égetni, és így fogyni, az egyes edzéseknek legalább 30 percig kell tartaniuk. Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium azt javasolja, hogy a felnőttek hetente legalább 2 ½ órát mérsékelt kardiovaszkuláris aktivitást, vagy 1 ¼ órát erőteljes kardiovaszkuláris tevékenységet kapjanak. Ezért végezzen négy-öt edzést, amely hetente legalább 30 percig tart.
Egyéb tényezők
Figyelembe kell venni a táplálkozási szokásait. Míg a görkorcsolya hozzájárul a kalóriahiány kialakulásához, és így segít a fogyásban, az egyenlet másik felében hány kalóriát fogyaszt. Nem nehéz nehéz gyorsan eliminálni a görkorcsolya útján elégetett kalóriamennyiséget magas kalóriatartalmú étkezés közben. Válasszon egészséges ételeket és italokat a fogyás megkönnyítése érdekében.
