A gyomorhurut a gyomor bélrendszerének kellemetlen gyulladása. Ha ezt a betegséget szenvedi, akkor hasznos lehet, ha gondosan követi a gyomorhurut étrendjét, hogy csökkentse a tünetek visszatérését.
A reggeli azonban kihívást jelenthet, mivel a reggeli étkezéshez mellékelt tipikus italok és ételek, például kávé és gyümölcs, irritálhatják a gyomorhurutban szenvedőket. Amit végül eszel, nagyban függ az ízlésétől és a személyes toleranciától. Vigyázzon arra, hogy mely ételek egyeznek meg önnel, és ne irritálják az érzékeny gyomor bélését.
Tipp
Tartsa az étkezési naplót, hogy segítsen azonosítani azokat az ételeket, amelyek irritálják a gyomorhurutját, és elkerülheti őket a reggeli során. Sok ember számára az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú és enyhén ízesített ételek a legjobb reggelire és más napszakokra.
Mindent a gyomorhurutról
Gyomorhurut vagy gyomorbél gyulladás esetén kevesebb vastag nyálkahártya-réteg képződik, amely bevonja a gyomrot, és megóvja azt maró emésztőnedvektől. Ennek eredményeként a gyomorban lévő sav irritálja a bélést, és akut (rövid távú) vagy krónikus (hosszú távú) fájdalmat és kellemetlenséget okoz.
A gasztritiszt számos tényező okozhatja - magyarázza a Harvard Health Publishing. Ezek tartalmazzák:
- Túlzott ivás és / vagy dohányzás
- Hosszú távú gyógyszerek, például aszpirin vagy ibuprofen használata
- Helicobacter pylori ( H. pylori ) fertőzés
- Sérülés vagy sokk
Néhány esetben a gyomorhurut autoimmun állapot miatt fordul elő. Immunrendszere megtámadja azokat a sejteket, amelyek a gyomorba vonulnak, és téveszti őket idegen betolakodókkal szemben.
Gastritis tünetei
Ha már gyomorhurut diagnosztizáltak, akkor túlságosan is ismeri ennek a kellemetlen állapotnak a tüneteit. Fájdalmak lehetnek a has felső részén, röhögés, étvágytalanság vagy teletérzés, puffadás, gyomorégés és émelygés - néha hányással.
A gyomorhurut tünetei jönnek és mennek, vagy viszonylag állandóak lehetnek. Amit eszik, súlyosbíthatja és súlyosbíthatja a tüneteket. Ezért annyira fontos a reggeli a gyomorhurutban szenvedők számára: Meghatározza az egész nap hangját.
Gastritis diéta menü
Nem minden gyomorhurutban szenvedő ember nem zavarja ugyanazokat az ételeket. A Harvard Health azt javasolja, hogy tartson élelmi naplót, és kövesse nyomon az étkezési lehetőségekkel összefüggésben felmerülő tüneteket. Ha kapcsolatba került, néhány hétre távolítsa el a sértő ételt, hogy kiderüljön-e a gyomorhurut tünetei.
Általában a gyomorhurutban szenvedők étrendje kiküszöböli:
- Zsíros ételek
- Fűszeres ételek
- Savas ételek, például paradicsom és citrusfélék
- Savas italok, például kávé, gyümölcslé és kóla
Még mindig széles ételek széles választékát kínálja reggelire és más étkezésre, még akkor is, ha gastritiszben szenved.
Ételek, amelyek gyógyítják a gyomorhurutot
A H. pylori fertőzés által okozott gyomorhurut előfordulhat, hogy bizonyos ételeket hozzáadnak étrendjéhez. A Przeglad Gastroenterologiczny lengyel folyóiratban 2016. júliusában közzétett kutatás azt találta, hogy antibakteriális hatású élelmiszerek hozzáadása segíthet enyhíteni a H. pylori aktivitását. Ezek közé az ételek közé tartoznak a brokkoli hajtások és a magas borsú áfonyalé.
Reggeli elfogyasztásakor vagy a nap más szakaszában előnye származhat ezeknek az ételeknek a hozzáadásából. Tetejére tojásfehérje vegetáriánus omlett friss brokkoli kelbimbóval, vagy élvezze egy pohár áfonya juice-t - önmagában vagy turmixban ízletes.
A joghurtban széles körben előforduló probiotikumok enyhíthetik a tüneteket és elősegíthetik a H. pylori fertőzés gyógyulását, amely a gastritisz egyik fő oka. A fertőző betegségek és az orvosi mikrobiológia kanadai folyóirata 2018. szeptemberében publikált kutatást, amely megerősítette, hogy a Lactobacillus , Bifidobacterium és Saccharomyces probiotikumok hasznosak lehetnek a H. pylori gyógyításában. Ezek a probiotikumok törzsek sok kereskedelmi joghurtban megtalálhatók.
Gastritis reggeli terv
Kezdje a súlyosbító ételek kiküszöbölésével - magyarázza a Harvard Health Publishing. Hagyja ki a narancs- vagy a paradicsomlét, és feltétlenül a mimozákat és a véres mártást, mert az alkohol és a lé együttesen még inkább idegesíti a gyulladt gyomorbélést. Választja el magát a kávétől vagy korlátozza magát egy csészera, ha csak nem tudja elviselni, hogy feladja.
Válasszon az egészséges, alacsony zsírtartalmú lehetőségek közül, hogy megnyugtassa gyomrát egy gyomorhurut reggeli tervével. A zabliszt, például egy fröccsent tej, apróra vágott alma és fahéj, vagy szeletelt banán, elég könnyen emészthető, anélkül, hogy irritálja a gyomorhurutot. A gyomor számára elfogadható alternatív forró gabonafélék a főtt quinoa vagy a búza tejszín.
A tojásfehérjével, apróra vágott paprikával, gombával és hagymával készített omlett egy másik emészthető étkezés. Változtassa meg a töltéseket a spenót, az apróra vágott brokkoli és a cukkini között. Sült apróra vágott burgonyát sütjön egy kis olívaolajban, ha vágyakozik hashbarnára. Az üzletekben vásárolt vagy éttermi verziók valószínűleg sok zsírt tartalmaznak, amelyek irritálhatják a gyomorhurutban szenvedőket.
A legtöbb reggeli hús, mint például a szalonna és a kolbász, meglehetősen sok zsírt tartalmaz, és irritálhatja a gyomorhurutban szenvedő betegeket is. Próbáljon ki alacsonyabb zsírtartalmú húsból, például pulykaból vagy őrölt csirkéből készített kolbászt. Készítse el enyhe kolbássá is, mert el akarja kerülni a nehéz fűszereket.
Bár egyes gyümölcsök kiváltóképességűek lehetnek, a turmixbe kevert alacsony savtartalmú típusok megnyugtathatják a gyomrot, és nem töltik meg túl sokat. Használjon fagyasztott banánt alapként, és adjon hozzá mandulatejet, csak néhány eperrel, áfonyaval vagy mangódarabokkal.
: Ideges gyomort nyugtató ételek
Készítsen reggelit egy kis étkezésre
A reggelinek a gasztritisz tüneteire gyakorolt hatásának enyhítésének másik módja az, ha fokozatosan eszik. Tegye a gyomorhurut reggeli tervébe kisebb, gyakoribb ételeket, amelyek gyakran kevésbé irritálják a gyulladásos bélrendszert - magyarázza az NCH Healthcare Services, amely Floridában található. Korán, majd délelőtt vegyen be egy banánt vagy egy csésze joghurtot, élvezze egy harapnivalót forró gabonafélével vagy egy kis turmixral.
Folytassa a többi étkezés felosztását a nap folyamán, hogy minden szükséges kalóriát és táplálékot megkapjon, anélkül, hogy túlterhelné az érzékeny gyomorbélést.
