Noha a fánk nem igazán alacsony kalóriatartalmú opció, a zselés fánk azok a fajták, amelyek tartalmazzák a legtöbb kalóriát. Nemcsak magas kalóriatartalmúak, de ezeknek a kalóriáknak a többsége cukorból és zsírból származik, amelyeket mindkettőnek korlátoznia kell az egészséges táplálkozásban, hogy csökkentse a szívbetegségek, az elhízás és más egészségügyi problémák kockázatát. Ha valóban egy zselés fánkot szeretne, akkor a saját sütött változatának készítése egészségesebb és alacsonyabb kalóriájú, mint a fánkboltban vásárolt sült változat.
Kalóriatartalom
Egy tipikus zselével töltött fánk 289 kalóriát, 16 gramm zsírt és 18 gramm cukrot tartalmaz. Ez a zsírok napi értékének 24 százaléka, és a nők számára a napi 25 gramm hozzáadott cukor napi ajánlott határértékének több mint fele. A férfiaknak a hozzáadott cukrot napi 37, 5 grammra kell korlátozniuk. A zselés fánk kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a krémmel töltött fánk, amelyben 375 kalória és 21 gramm zsír van, de több, mint egy egyszerű élesztőn előállított fánk 242 kalóriája és 14 gramm zsírtartalma. Készítsen saját sült változatot, és minden fánk körülbelül 215 kalóriát és 6 gramm zsírt tartalmaz.
