A halolaj sok egészségi állapot szempontjából előnyösnek tekinthető, de csak az egyiknek bizonyult hatásosnak - a trigliceridek szintjének csökkentésére. A trigliceridek és a koleszterin összefüggenek, és gyakran az egyik csökkentése hatással van a másikra. Ha magas koleszterinszintje van, akkor először az orvosával folytatott megbeszélés után a halolaj lehetõség lehet más életmóddal és kezelési rendszerekkel kiegészíteni.
Hal olaj
A halolaj található a zsíros halban, például a lazacban, a makrélaban és a tonhalban, és az egészség szempontjából legfontosabb alkotóeleme az omega-3 zsírsavak. Az omega-3-ok olyan elengedhetetlen többszörösen telítetlen zsír, amelyet a test önmagában nem képes előállítani. Fogyaszthatja úgy, hogy halolaj-kiegészítőket vesz fel, vagy halat és más ételeket, például diót és zöld, leveles zöldségeket eszik. Nagyon sok kutatást végeztek a halolajról, kezdve annak cukorbetegségre gyakorolt hatásától a figyelemhiányos rendellenességtől a pszichózisig. Noha sok körülmények között valószínűleg hatékonynak és valószínűleg hatékonynak bizonyul, csak a trigliceridek csökkentésére hatásos, valószínűleg 20-50% -kal.
Trigliceridek és koleszterin
A magas trigliceridszint együtt jár a magas koleszterinszinttel. Mind a koleszterin, mind a trigliceridek zsírok, és nagy számban növelik a szívbetegség, a szívroham és a stroke kockázatát. A túl magas koleszterin- és trigliceridszintek keringnek a véráramban azzal, hogy megszilárdíthatják az ereket, akadályozhatják a véráramlást és elzárhatják az ereket. A "rossz" koleszterinnek (HDL) nevezett LDL szintje "jó" koleszterinnek, az összes koleszterin és a trigliceridek szintje beleszámít a koleszterin tesztekbe.
Ajánlott adagok
Az FDA jóváhagyta a Lovaza nevű speciális vényköteles halolaj-kiegészítést a trigliceridek csökkentésére. Két fontos típusú omega-3 zsírsavat tartalmaz, a DHA-t és az EPA-t, minden 1 g-os kapszulában. Napi 1-4 g halolaj ajánlott a trigliceridek csökkentéséhez. A MedlinePlus által idézett kutatások azt mutatják, hogy a magas trigliceridek és magas koleszterinszint esetén, ha napi 1200–1440 mg DHA-t, 1800–2, 160 mg EPA-t és 900–1200 mg fokhagymaport vesznek, az összkoleszterin, az LDL és a trigliceridek mennyisége csökken. Mielőtt elkezdené, beszélje meg orvosával a koleszterinszintű halolaj fogyasztását; a túl sok valójában stroke-ot okozhat.
Egyéb koleszterin-kezelési tippek
A koleszterin kezelés az életmód megváltoztatására összpontosít. Ha túlsúlyos, akkor a súlycsökkentés csökkenti a szívbetegség kockázatát, és csökkentheti az LDL-t, és emeli a HDL-szintet. Vigyázzon arra, hogy étrendje alacsony-e a telített zsírokban, a transz-zsírokban és a koleszterinben, és vegyen több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét. A szokásos testmozgást ösztönzik a testsúly fenntartása és az általános egészség érdekében. Ha koleszterin gyógyszereket írnak fel, akkor vegye be az utasításoknak megfelelően, és csak a halolajat vegye be, miután orvosával megbeszélte.
