Függetlenül attól, hogy teljes, nagy melleket vágyakozik, vagy kétségbeesetten veszíti el a nehéz mellszövetet, a fogyás hatással lesz a melleire. A mellek elsősorban zsírból állnak, és mivel a test többi részében zsírt szed, a zsír is el fog veszni. A mellekben elveszített súly mennyisége számos tényezőtől függ, beleértve az elvégzett gyakorlatokat és a kezdő mellek méretét is.
Mell anatómia alapjai
Bár a melleid magukban nem tartalmaznak izmokat, a mellizmok tetején fekszenek. A melleid vastag zsírszövetre épülnek, és a mellbimbó közelében csomók vannak. Ezek a lobulek tartalmazzák az anyatejet termelő csatornákat. Ha lefogy, elveszíti a zsírszövetet, de a lebenyek nem tűnnek el, tehát még ha hatalmas mennyiségű súlycsökkenést is elveszít, akkor még mindig van mellszövet. A mellszövet mennyisége részben függ a mellbimbó természetes méretétől.
Mellkasi gyakorlatok
A mellkas gyakorlatok, például a pushupok és pullupok az izomszövet felépítését szolgálják. Noha néhány kalóriát éget a célzott testmozgással, nem fog elegendő kalóriát égetni ahhoz, hogy jelentős mennyiségű zsírt fogyasztjon. Következésképpen a mellkasának erőn történő edzése valóban azt eredményezheti, hogy melleid nagyobbnak tűnjenek. A melle alatt lévő izmok növekedni fognak, teljesebb megjelenést hozva létre. Hasonlóképpen, az izmok, amelyek erősítik a hátát és a válladat, segíthetnek ellensúlyozni a teljes mell testtartását. Míg ezek a gyakorlatok nem fogják összehúzni a melleit, kevésbé meghajolnak, és segítenek a melleinek lágyabbnak tűnni. Próbáljon ki olyan edzéseket, mint guggolás, pullupok, pushupok és elülső deszkák.
Aerob testmozgás és diéta
Az aerob testmozgás és a diéta a kulcs a testzsírok elvesztéséhez, beleértve a melleket. A futás, az úszás és az ugrókötél hozzájárulhat a kalóriák elégetéséhez, és idővel észreveheti az emlőszövet csökkenését. A legjobb eredmények elérése érdekében szemmel kell tartania az étrendjét. Nem számít, mennyit edz, ha több kalóriát eszel, mint amennyit eléget, akkor több zsír fog felhalmozódni a melleidbe.
A fogyás hatásai
Ha gyorsan elveszíti sok súlyát, akkor egyéb változásokat észlelhet az emlőszövetében. A "Seminars in Plastic Surgery" című 2004-es cikk szerint a fogyás alapvetően megváltoztathatja az emlő alakját. Egyes nők észreveszik, hogy mellszövetük zsírosnak tűnik, vagy a mellbimbó alakja és elhelyezkedése megváltozik.
