Körülbelül 12 vagy 13 órakor a tizenötöd teste felkészül egy nagy növekedési fellendülésre - jegyzi meg a Baylor College of Medicine. Emiatt általában vékony 12 éves gyermeke hirtelen panaszkodhat a túlsúly miatt. Mi a valójában egy 12 éves szervezet megküzdési mechanizmusa a növekedéshez, a tini zavarodást és akár a depressziót is okozhatja. Segítsen tizenéveseknek kitalálni, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól, ha őszinte vitát folytatnak a test megváltoztatásáról, és oktatják az egészséges életmód választásáról, amely magában foglalja az alacsony kalóriatartalmú, tápláló ételeket és rengeteg testmozgást.
1. lépés
Beszéljen a 12 éves gyermekével a változó testéről és annak változásáról. Ha még nem tapasztalt pubertást, valószínűleg elkezdi észrevenni a változásokat. Beszéljen annak szükségességéről, ami számomra úgy tűnik, mintha a hasán pótlólagos súly lenne. Megerősítse, hogy továbbra is úgy gondolja, hogy gyönyörű és szeretne segíteni abban, hogy jobban érezze magát és testét azáltal, hogy segít neki étrend- és táplálkozási terv elfogadásában.
2. lépés
Ügyeljen arra, hogy 12 éves gyermeke reggelizjen az iskola előtt. Az ételek kihagyása, bár hatékony étrendnek tűnik, az idő előtti metabolizmusa lassulni fog, mivel megtanul lassabban égetni a kalóriákat, hogy pótolja az étkezés hiányát. Adjon olyan ételeket, amelyekben magas a rost- és fehérjetartalom, hogy kevesebb kalóriával teljesebbé váljon, például teljes kiőrlésű pirítós földimogyoróvajjal vagy reggeli burrito.
3. lépés
Az egészségesebb, alacsony kalóriatartalmú, de továbbra is kielégítő ételeket kínálhat - javasolja Jane Auh, MD, a Camino Medical Group gyermekorvosa. Távolítsa el a csábító egészségtelen ételeket a szekrényekből, így ez már nem lehetséges. A sajt és a keksz, a gyümölcs és a joghurt, vagy a zöldség és a hummus ideális ételek, amelyeket a tizenöt eszik, miközben csökkenti a napi fogyasztott kalóriák számát.
4. lépés
Adjon sok lehetőséget arra, hogy aktív legyen a 12 éves korában. Iratkozzon fel egy sportcsapatba, ösztönözze, hogy csatlakozzon egy aktív csoporthoz az iskolában, vagy csak vegyen körül egy futball-labdát. Megállapíthatja, hogy mivel a hasban a legtöbb zsír gyűlik össze a tizenötötted testén, akkor az lesz az első, ahol a zsír elolvad az egészséges táplálkozás és a testmozgás során.
5. lépés
Összpontosítson arra, hogy a tizenévesek egészséges életmódban éljenek, és kerülje el a diétahullámokat és az egészségtelen választásokat. Ne felejtse el, hogy 12 éves gyermekeként rendkívül érzékeny lehet - jegyzi meg Donna Fish, a Huffington Post. Kerülje arra, hogy fogyjon rá, vagy korlátozza magát. Ehelyett egészségesebb javaslatokat tegyen és példát mutatjon.
