A magas rosttartalmú étrend felhasználható krónikus székrekedés kezelésére. A magas rosttartalmú étrend csökkentheti bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatát, és csökkentheti koleszterin- és vércukorszintjét is. A psyllium, egy közönséges rost kiegészítő, növelhető a rostbevitel, de ez befolyásolhatja a test bizonyos vitaminok felszívódási képességét.
Psyllium azonosítása
A psylliumot a Plantago ovata gyógynövényből nyerik, amely egy cserjeszerű növény, amely az egész világon megtalálható, de elsősorban Indiában található. A Plantago ovata ezer apró vetőmagot képes előállítani, amelyeket pszilliumhéjában borítanak. Amikor a psyllium héját víznek teszik ki, akkor gélré alakul ki. Ez a gél elősegítheti a hulladék anyag áthaladását a bélben, és tömeget adhat a bélmozgáshoz, enyhítve a székrekedést.
Útmutatások és adagolás
A szokásos psylliummennyiség naponta 3–5 g tiszta psyllium-héj vagy 7 g, ha psylliummagot egy pohár vízzel együtt fogyasztanak. Annak ellenére, hogy egyidejűleg vitaminokat is szedhet psyllium-kiegészítőkkel, érdemes lehet elkerülni a psyllium és a vitaminok egyidejű szedését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindkettő megfelelően felszívódik-e. Vegyen be egyetlen multivitamint, hacsak az orvos másképp nem mondja, mivel a szokatlanul nagy adagú vitaminok egészségügyi problémákat okozhatnak.
Rost és vitamin felszívódása
szempontok
A vitaminok és rostkiegészítők befolyásolhatják a különféle gyógyszerek hatékonyságát. Például egyes gyógyszerek, például az antibiotikumok csökkenthetik a felszívódást pszilliumrost jelenlétében. Egyes vitaminok és ásványi anyagok szintén zavarhatják a drogok működését; A K-vitamin befolyásolhatja a vér vékonyabb warfarinját, így ez a gyógyszer kevésbé hatékony. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt, beleértve a vitaminokat és a rostot is szedne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek a kiegészítők biztonságosak-e az Ön számára, javasolja a Drugs.com.
