A pulzusszám-érzékelővel történő edzés lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, hogy mekkora erőfeszítést tesz a pulzusszám alapján. Minél magasabb a pulzusa, annál nehezebben dolgozik a tüdő, ami arányosan kapcsolódik a kalória-kiadáshoz. Szívdörzsölés esetén továbbra is edzhet pulzusszám-érzékelővel, de további lépéseket kell tennie a szív- és érrendszeri egészség védelme érdekében.
1. lépés
Kérdezze meg orvosát, ha zümmögése ártatlan vagy funkcionális. Az ártatlan zümmögés nem változtatja meg a pulzusának gyakorlását vagy ellenőrzését, míg a funkcionális zümmögés edzésmódosítást, gyógyszereket vagy műtétet igényelhet a korrekcióhoz.
2. lépés
Kérdezze meg a maximális pulzusszámát (MHR), és célozza meg a pulzuszónákat. A szívgyógyászati készítmények befolyásolhatják a szíved gyorsulási képességét, és előfordulhat, hogy nem tudja használni az életkor alapján általános célszámú pulzusdiagramot.
3. lépés
Ellenőrizze a pulzusszám-érzékelő érvényességét a leolvasások kettős ellenőrzésével. Helyezze két ujját a csukló belső oldalára. Érezze az impulzust, és számolja a ritmust 10 másodpercre. Szorozzuk meg ezt a számot hatszor a pulzusszám becsléséhez. Ellenőrizze a pulzusszám-érzékelőt, hogy ellenőrizze, hogy a pulzusszám közel áll-e a manuálisan kapott értékhez.
4. lépés
Gyakoroljon úgy, mint általában a pulzusmérő viselésekor, kivéve, ha orvosa korlátozta az edzésprogramját. Vigyázzon olyan szív- és érrendszeri problémák jeleire, mint légszomj, mellkasi fájdalom, szédülés vagy ájulás edzés közben, és forduljon orvoshoz, ha ezek a jelek megjelennek.
Figyelem
Előfordulhat, hogy egy pulzusszám-érzékelő nem tudja pontosan leolvasni a pulzusát, ha rendellenes szívverése van, úgynevezett aritmia. A szív morgása befolyásolja a vér áramlását és turbulenciáját, de általában nem befolyásolja a szívverését.
