Az asztali só kb. 2000 milligramm nátriumot tartalmaz teáskanálonként. A túl sok vagy túl kevés sóbevitel a terhesség alatt negatívan befolyásolhatja nátriumszintjét. A többi tápanyaghoz hasonlóan a terhes nőknek több nátriumra van szükségük, mint a nem terhes nőknek. Noha az étkezési sóval való túlzott megengedés ártalmas lehet, győződjön meg arról, hogy kielégíti a test igényeit. Beszéljen orvosával az adott helyzetnek megfelelő nátriummennyiségről.
Folyadékvisszatartás és duzzanat
A duzzanat, más néven ödéma, a lábakban, a bokakon, a lábakban és a kezekben a terhesség normális része. Azért fordul elő, mert a szervezet növeli folyadéktermelését, ami nélkülözhetetlen, különösen a terhesség későbbi hetében. Ha túl sok sót fogyaszt, súlyosbíthatja duzzanatát. Ne korlátozza a sós harapnivalókat, hanem próbáljon az ajánlott határokon belül maradni, ami azt jelentheti, hogy nem szabad kiegészítő asztali sót hozzáadni a tányérhoz.
Károsult vesefejlődés
Az „American Journal of Physiology - Renal Physiology” című, 2011-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy terhes nők túl sok vagy túl kevés sója esetén mind a vese fejlődését befolyásolhatja. A vizsgálatban a várandós patkányokat alacsony, közepes vagy magas sótartalmú étrenddel táplálták. A vese fejlődését és működését, valamint a vérnyomást mindegyik patkányban megvizsgáltuk. Azokban az anyákban, amelyekben alacsony és magas nátriumbevitel volt, kevésbé fejlett veséjük és magasabb vérnyomásuk volt.
Kalciumvesztés és preeklampsia
A magas nátriumbevitel növeli a szervezet kalcium mennyiségét. A Linus Pauling Intézet szerint a vesék minden 2, 3 gramm nátriumra 24–40 milligramm kalciumot húznak a vizeletbe ürítés céljából. A testben a kalcium csökkentése növelheti a terhesség által kiváltott magas vérnyomás kialakulásának valószínűségét. Ez a magas vérnyomás, ami preeklampsia kialakulását eredményezheti, egy veszélyes állapotot, amelyet súlyos duzzanat és fehérje tartalma mutat a vizeletében, ami rohamokhoz és korai szüléshez vezethet.
A túl kevés nátrium kockázata
Terhesség alatt sok hormon magasabb a normálnál. Az egyik hormon különösen befolyásolja a testben levő nátriumot; ez a progeszteron. A magas progeszteronszint növeli a vizelet nátriumtartalmát, ami azt jelenti, hogy a test kevesebbet tart fenn ennek az ásványi anyagnak. A nátriumbevitel csökkentése megváltozott folyadék-egyensúlyt eredményezhet, amely ronthatja az anya és a gyermek egészségét. Terhesség alatt a testnek több folyadékra van szüksége a változó testéhez és a babahoz. Elegendő nátrium nélkül előfordulhat, hogy nem tudja megtartani a szükséges folyadékmennyiséget. A terhesség alatti táplálkozás elemzése az "American Journal of Clinical Nutrition" 2003-ban azt is kimutatta, hogy a terhesség alatt alacsony nátriumtartalmú diétát alkalmazó nők hiányzik az általános táplálkozásból. A kutatások azt mutatják, hogy amikor a terhes nőknek azt mondják, hogy korlátozzák a nátriumot, akkor a fehérjét, a kalciumot és a kalóriát is korlátozzák - az egészséges terhesség étrendének három eleme. Bár nem szabad korlátoznia a sót az étrendben, nem szabad növelnie az asztali só bevitelét. A rendszeres, kiegyensúlyozott étrendnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a nátrium biztosítsa mind Ön, mind a csecsemő számára.
