A peroneus longus olyan izom, amely az alsó lábszár külső oldalán fut. Az izom nagyrészt támogató izom, de az erő és a bizonyos tevékenységek hiánya járáskor jelentős fájdalmat okozhat.
A Peroneus Longusról
A Sportkárosító Klinika szerint a peroneus longus felelős a láb eversionáért és planáris hajlításáért. Ez azt jelenti, hogy az izom elősegíti a láb kifelé fordítását és a láb csontjainak hajlítását. A Sport Sérülések Klinika megjegyzi, hogy az izmot naponta használják minden olyan sétára, amelyet egyenetlen felületeken végez. Ezenkívül a legtöbb sportoló széles körben használja az izmokat, különösen azok, akik olyan ugró sportokban vesznek részt, mint a kosárlabda, a pálya és a torna, amelyek a lábak hajlítását igénylik.
Peroneális ízületi gyulladás tünetei
A peroneus longus fájdalma gyakran a peroneális íngyulladás következménye. A Sportkárosító Klinika szerint ez az íngyulladás fájdalomként jelentkezhet a peroneus longusban, fájdalomként és duzzanatként a láb és a boka külső részén, valamint fájdalomként, ha a peroneus longus izom meg van nyújtva vagy aktív.
Okoz
A peroneus longus fájdalma általában a túlhasználatnak köszönhető, amely gyulladást okoz, a Sportkárosító Klinika szerint. A SIC megjegyzi, hogy egyéb okok lehetnek a szűk borjúizmok, a nehéz lejtők mentén futás, amelyek a láb kihúzódását okozzák, és a túlzott szélsőségek, vagy a gyakran kifelé mutatott lábakkal történő leszállás. Az olyan új sportok vagy tevékenységek elindítása, amelyekhez még nem szokott, peroneus longus fájdalmat okozhat, különösen, ha a tevékenység erős futást vagy a lábak hajlítását igényli.
Kezelés
A Sport Kár Klinika pihenést, gyulladáscsökkentő gyógyszereket és masszázst ajánl a peroneus longus fájdalmainak kezelésére. A nyújtó és erősítő program hozzájárulhat a mozgástartomány visszaállításához és a sérülésekkel kapcsolatos problémák megelőzéséhez a jövőben. A sportkárosodási klinika javasolja a peroneus longus megerősítését ülő borjúemelésekkel és a hagyományos álló borjúemelő hajlított térdváltozataival. A borjak nyújtása szintén hasznos, és a SIC azt javasolja, hogy végezzenek peroneális nyújtást is. Ez úgy történik, hogy ül egy széken, egyik lábával a padlón, és térdét 90 fokos szögben meghajlítva. Keresse meg a másik lábát a hajlított térd felett, és helyezze a bokáját a térdre. Hajtsa le a lábujjait, amennyire csak lehetséges, majd fogja meg a lábát, és fordítsa el a láb alját a mennyezet felé, amennyire csak tudsz.
