Az omega-3 zsírsav, dokozahexaénsav, jobban ismert "DHA" néven, kapható halolaj-kapszula-kiegészítőkben és kisbabák számára. A DHA természetesen megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a hidegvízi halak, de egyes egészségtudatos egyének további DHA-kat vesznek fel az általános egészség előmozdítása érdekében. Mint sok kiegészítő, a jó dolgok túl sok következményei vannak.
Mellékhatások
A túl sok DHA-tartalmú étrend-kiegészítő szedésének leggyakrabban jelentett mellékhatásai a súlyos fejfájás, émelygés, hányás, szédülő varázslatok és ájulás. Általában ezek a mellékhatások elmúlnak, ha abbahagyják a túlzott mennyiségű DHA bevitelét, akár táplálékkiegészítőként. Ha ilyen típusú tünetek vannak, abba kell hagynia a DHA vagy DHA-ban gazdag ételek szedését, és orvoshoz kell fordulnia. A közzététel időpontjában nem jelentettek túlzottan káros vagy potenciálisan halálos mellékhatásokat, ha túl sok DHA-t veszne be. Ennek ellenére érdemes hibáztatni az óvatosság mellett, hogy csökkentse az ismert negatív mellékhatások megtapasztalásának esélyét.
Mennyit túl sok
Úgy tűnik, némi vita merül fel arról, hogy a DHA miként alkot túl sokot. A közzététel idején az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Igazgatósága még nem tette közzé szabványokat arra vonatkozóan, hogy mi valójában a DHA „túladagolása”, míg az FDA európai partnere azt ajánlja, hogy a felhasználók ne haladják meg a napi 250 mg-ot. Ezzel szemben az ausztrál orvosok azt tanácsolják betegeiknek, hogy ne lépjék túl a napi 500 mg DHA-t. Emily Sohn, a "The Los Angeles Times" közreműködője szerint az Amerikai Szívszövetség legtöbb szakértője azt javasolja, hogy a szívbetegek ne vegyenek be többet 1 grammot, a magas triglicerid-szintű vérzsírszámú betegek pedig 2 és 4 g között tartják. Sok nőgyógyász és nőgyógyász javasolta a várandós és szoptató anyák napi 200-300 mg DHA-ját.
források
Az amerikaiak többsége már rendszeresen megkapja ezeket a DHA-kat az étrendjében, ezáltal meggátolja a kiegészítő kiegészítés szükségességét. A "Táplálás: Fogalmak és ellentmondások" szerzői szerint sok DHA található a lazacban és a laposhalban, a hidegvíz halak két példáján. A szerzők arra figyelmeztetnek, hogy az ilyen típusú halak evésével elfogyasztott DHA mennyisége az adag méretétől, a hal teljes méretétől fogáskor és a hal étkezésétől függően változik, tehát többé vagy kevesebb, mint a fenti DHA mennyiségek. fogyasztható.
