Bizonyos egyének, akár gyermekek, akár felnőttek, hajlamosak az orr helyett a szájon keresztül lélegezni. Függetlenül attól, hogy edzik, alszik, vagy a mindennapi élet folyik, - inkább az orr légzése, mint a száj légzése. A szájon át lélegezve az agyad becsapódik arra a gondolkodásra, hogy a szén-dioxid túl gyorsan távozik a testből. Ez serkenti a nyálkahártya képződését, mivel a test megpróbálja lelassítani a légzést.
Orr légzés
Az orr légzése több okból egészségesebb, mint a száj légzése. Tüdője oxigént vesz a levegőből, és az oxigén felszívódása leginkább a kilégzés során történik. Az orrán keresztül történő kilégzés, amely kisebb, mint a száj, nagyobb légnyomást és ezáltal lassabb kilégzést okoz. Ez extra időt biztosít a tüdőnek a nagyobb mennyiségű oxigén kivonására.
Száj légzése
A szájban történő légzés gyakori azokban az egyénekben, akiknek orrátjárása blokkolva vagy korlátozva van. Például, az eltérő septum vagy kis orrlyukak miatt az ember elsősorban az orr helyett a szájon keresztül lélegezhet. A szájon át történő légzés azonban nem hatékony, és hiperventilációhoz vezet. Ez viszont az asztma, a szívbetegség és a magas vérnyomás tüneteit okozza vagy súlyosbítja.
Gyakorlat
Az orr légzése hatékonyabb, mint a száj légzése, mivel oxigént szállít a testhez. Ezért szív- és érrendszeri testmozgáskor célszerű orrán keresztül belélegezni és kilégzni. Ha edz, és elveszíti a lélegzetét, a szájon keresztül gyorsabban lélegzik ki, mint az orr, de ez csökkenti az egyes kilégzésekből kivont oxigén mennyiségét. Ezen felül az orrlyukak és a melléküregek szerepet játszanak a tüdőbe belélegzett levegő szűrésében és melegítésében. Ez a szűrőhatás segíti a baktériumok és részecskék eltávolítását a testéből. Hideg időben edzve az orrán keresztül történő légzés megakadályozza, hogy a hideg levegő egyenesen a tüdőbe kerüljön, és mellkasi és torokfájást okozjon.
A horkolás
Az alvás közben az orr helyett a szájon keresztül történő légzés hangos horkolással jár. Ez annak az oka, hogy a légzést az orrfolyadékok idegei szabályozzák. Az orr olyan területe, amelyet az orrnyálkahártya ismert, egy belégzett levegő érzékelője, és amikor az orr légzése megtörténik, az orr nyálkahártya stimulusokat küld a légzést vezérlő reflex idegeknek. A száj légzésekor az orr nyálkahártya nem továbbítja ezeket az ingereket a reflex idegekhez, és ez szabálytalan légzési mintát eredményezhet. Ez szívbetegségekhez vagy alvási apnoeához vezethet, amelyben a légzésszabályozás hiánya rövid ideig tartó fulladást okoz.
Az orr légzésének fokozása
Az egész napos orr légzésre koncentrálva elősegítheti az orr légzésének fokozását és csökkenti a száj légzését. Meditációs és légzési gyakorlatok szintén segíthetnek; Mivel az orr kisebb, mint a száj, az orr légzése lényegében lassabb, mint a száj légzése, és segít csökkenteni a stresszt és a magas vérnyomást. Ha a száj légzése alvás közben problémát jelent, próbáljon ki olyan orrcsíkokat használni, amelyek úgy néznek ki, mint egy kötszer, mint az orr hídja, és nyitják az orr légutakját, hogy elősegítsék az orr, és nem a száj átjutását. Egyéb horkolók is rendelkezésre állnak, amelyek csökkentik az orr légzését.
