Koffeinforrások
Az "amerikai táplálkozási társaság" 2015. májusi kiadásában közzétett tanulmány szerint az amerikai felnőttek 89% -ának napi étrendje tartalmaz koffeint. Ennek a koffeinnek a 70% -a kávéból származik. Számos más termék tartalmaz koffeint, beleértve üdítőket, energia italokat, teát, csokoládét és néhány fájdalomcsillapító gyógyszert, köztük az Excedrin és a Midol. Egy 8 uncia csésze kávé bárhol 95-200 mg koffeint tartalmazhat, ám a kávét gyakran 12-16 uncia adagokban szolgálják fel, adagonként akár 300 mg-ot is biztosítva. A tea és az üdítőitalok általában 12 unciánál kevesebb, mint 50 mg koffeint tartalmaz. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága megállapította, hogy a felnőttkori étrendben kevesebb, mint 400 mg napi koffein mérsékelt bevitelének tekinthető, és nem jár veszélyes vagy egészségtelen hatásokkal. A koffeinbevitelt azonban nem engedik serdülők és gyermekek.
Koffein Szív-érrendszeri hatások
A koffein ércsökkentőként működhet, egy olyan anyag, amely szűkíti az ereket, így azt feltételezik, hogy hozzájárul a mellkasi fájdalomhoz, vérnyomáshoz vagy szívbetegséghez. A koffein kardiovaszkuláris hatása azonban nem olyan egyszerű. Közvetlenül a koffein fogyasztása után enyhén és átmenetileg megszűnik a véráramlás - ami a vérnyomás vagy a pulzus rövid távú növekedéséhez vezethet. Ez a hatás kifejezettebb azoknál az embereknél, akik nem fogyasztanak rendszeresen koffeinmentes italokat. A koffein elsősorban értágítóként működik, ami azt jelenti, hogy javítja a véráramot. A „Kardiológiai American College of Journal” 2013. évi áttekintése összefoglalta, hogy a koffein mérsékelt fogyasztása nem kapcsolódik a szívbetegség vagy a stroke kockázatához, és úgy tűnik, hogy számos pozitív egészségügyi előnnyel jár, beleértve az összes halálos kockázatot. okoz.
Koffein és mellkasi fájdalom
A túlzott koffeinfogyasztás, vagy akár az átlagos koffeinbevitel érzékeny személyeknél sokféle mellékhatással összekapcsolható - gyors szívverés, szorongás, álmatlanság, remegés -, és lehetséges, hogy ezek közül a tünetek közül néhányat súlyos mellkasi fájdalomnak is lehet tekinteni.. Savak refluxjával vagy gyomorégés tünetei esetén a kávé vagy a csokoládé kiválthatja a tüneteket, amelyek közül néhány hasonló lehet a mellkasi fájdalomhoz. Tehát lehetséges, hogy néhány érzékeny személynek mellkasi fájdalmak lehetnek a túlzott koffeinbevitel miatt. A szakirodalom emellett tartalmaz néhány súlyos mellkasi fájdalom esetét, amelyek potenciálisan a koffeinnel kapcsolatosak. Például egy 19 éves férfi, akinek 2 éves története volt, napi 2-3 koffeintartalmú energiaital fogyasztása, mellkasi fájdalmat és szívrohamot mutatott, mondja a "BMJ Case Reports" 2011. júniusi cikke. Noha a feltételezett bűnös a következetes és magas koffeinbevitel volt, ez az energiaital nagy adagokban biztosította a taurin aminosavat is, és nem ismert, hogy a taurin vagy a koffeinnel való kölcsönhatása is összefüggésben van-e.
figyelmeztetések
A mérsékelt koffeinbevitel biztonságos a legtöbb ember számára. Ha nehezen tud aludni, vagy orvosa ápolása alatt áll bármilyen egészségügyi állapot miatt, beszélje meg orvosával a tervezett koffeinhasználatot. Mivel a koffeintartalmú tabletták túlzott és nem biztonságos koffeinmennyiségeket biztosíthatnak, ezeket csak orvos felügyelete mellett szabad bevenni. A mellkasi fájdalomnak számos oka van - néhány súlyos és életveszélyes, ezért minden mellkasi fájdalmat orvosának ki kell értékelnie. Ha a koffein gyanúsítottja, akkor érdemes kipróbálni az anyag lecsökkentését vagy elkerülését. Keressen sürgősségi orvosi segítséget, ha mellkasi fájdalma, mellkasi szorítottsága és hirtelen összenyomó mellkasi fájdalma jelentkezik, amely a nyakába vagy a karjába sugárzik. Orvosi ellátást is kérjen, ha a mellkasi fájdalmat állkapocs vagy hátfájás, izzadás, légszomj vagy szédülés kíséri.
Értékelte: Kay Peck, MPH RD
