Noha az étrend rendszeres részeként a méz előnyei vannak, a mágikusan olvadó haszsír nem tartozik ezek közé. Nem számít, milyen keményen szeretné, ha egy természetes misztikus ital elolvasztja ezt a muffin tetejét, a valóság az, hogy semmi sem fogja űzni, csak következetes testmozgás és sovány, tápláló étkezési terv.
De az igazság nem minden savanyú. A méz némileg jobb az Ön számára, mint más édesítőszerek, mert nyomokban mikrotápanyagokat és erős antioxidánsokat tartalmaz. Csak kicsit lassabban metabolizál, mint a finomított cukor, ami segít elkerülni az édesség elfogyasztása után gyakran bekövetkező összeomlást.
Tehát, bár a méz nem csodálatos hasi zsírégető, nagyon sokoldalú, könnyen elkészíthető és viszonylag olcsó, főleg, ha helyi forrásból származik. Légy kreatív, és élvezze édességét az általános étkezési terv részeként, és jobban mozogjon, hogy elérje azt a célt, hogy a legvékonyabb és egészséges legyen.
Tipp
A méz nem fogja elveszíteni a hasa zsírtartalmát, de az egészséges táplálkozás és a folyamatos testmozgás szilárd tervébe való bevonása minden bizonnyal nem fog ártani.
Cukorhasa titkai
A Tufts Egyetem egészségügyi szakemberei szerint az alsó hasán fellépő flub számos tényező oka lehet. Zsír eredmények, ha több kalóriát vesz fel, mint amennyit eléget, de a kalória típusai is számítanak. Ha olyan diétát fogyaszt, amelyben magas az egyszerű cukrok - például a feldolgozott lisztben, a finomított cukor, a fehér rizs és a fehér burgonya - élelmezése, indokolatlan terhet ró a májra. Ha több cukrot vesz be, akkor a máj képes feldolgozni, meg kell találnia a zsírként történő tárolás helyét.
Dariush Mozaffarian, MD, DrPH, a Tufts Friedman Iskola dékánja elmagyarázza, hogy a máj egyszerre csak annyi cukrot képes feldolgozni, és csak annyi zsírt is képes tárolni. A felesleget máshol kell tárolni, és itt kapsz zsigereket. A túl sok zsigeri zsír növeli a 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség, stroke és bizonyos rákos kockázatokat. Ez zavarhatja a normális szervfunkciókat is.
Nikola McKean, PhD, valamint a Tufts 'Friedman School is, rámutat arra, hogy az emberek, akik minden nap cukros italokat ittak, hat év alatt 30% -kal több zsigeri zsírtartalmúak voltak, mint az emberek, akik vízhez, teához, édesítetlen kávéhoz vagy más cukor nélküli italhoz ragadtak.. Ha nem tudja kivonni az étrendből az összes édes italt, fontolja meg a jégtea, a forró tea, a limonádé édesítését és bármi mást, amelyet cukor vagy mesterséges édesítők helyett mézzel élvez.
Tények a hasi zsírról
Kétféle hasi zsír van - magyarázza Jamie Bernard, Michigan Állami Egyetem professzora. Az elsőt szubkután zsírnak nevezik, és közvetlenül a bőr alatt található. A második a zsigeri zsír, amely a hasában lévő szervek köré gyűlik össze. Ez a második típusú kövérzsír veszélyezteti az egészségét.
Bernard folytatja, hogy a zsigeri zsír több olyan fibroblaszt növekedési faktor-2 vagy FGF2 nevű fehérjét termel, mint a bőr alatti zsír. Ez a protein bizonyos rákos rákos sejteket tumorokká alakul. A Texasi Egyetem Délnyugati Orvosi Központjának kutatói egyetértenek a zsigeri zsír veszélyeivel és megállapították, hogy a hasi zsír feloldásának legjobb módja a testmozgás.
A Rush Egyetemi Orvosi Központ egyetért. A Rush szakértői azt javasolják, hogy minden nap végezzen legalább egy órás mérsékelt testmozgást, például járást. Ez nem csak kalóriát éget; segíthet javítani a hangulatát. A texasi szakértők kifejtik, hogy a mérsékelt testmozgás jobb, mint az intenzív edzésterv hasi zsírégetéshez, mivel a nagy intenzitású testmozgás felszabadíthatja a kortizolt, ami ösztönzi a hasi zsír tárolását.
A stressz tényező
Noha valószínűleg órákig televízióban látott televíziókat és rengeteg magazin-reklámban beszélt a kortizol szteroidhormon és a hasi zsír közötti kapcsolatról, ezek többsége a várt eredmények szempontjából legjobb esetben félrevezető, legrosszabb esetben pedig téves információkkal teli. Lehetséges kapcsolat áll fenn a kortizol és a hasi zsír között, de nem szüntethető meg kiegészítő kiegészítő szedésével vagy az egészség megrázásával.
Az új mexikói egyetem szakértői szerint a stressz a test három válaszának egyikét váltja ki: harc, repülés vagy vereség. Az első kettő azonnali válasz, míg a kiesési válasz általában egy hosszú távú stressz alatt jelentkezik. Míg az első kettő felszabadítja a kortizolt, addig a befolyásolhatatlanság vágyalansága, amelyet nem tud befolyásolni, a máj folyamatos áramlást bocsát ki.
A Columbia University's Go Kérdezd Alice-t! Az információs weboldal elmagyarázza, hogy a megnövekedett kortizolszint károsíthatja a fehérvérsejteket, gyengítheti immunrendszerét. Emeli a véráramban a szabad zsírsavszintet is, elzáródott artériákat eredményez, és stresszfogyasztást is kiválthat. A méznek nincs bizonyítható hatása a kortizolra, noha pozitív hírneve van érzelmileg megnyugtató hatásáról, amikor friss, forró gyógyteás csészébe keverik.
A méz előnyei
A méhészeti tevékenységet az emberek már Kr. E. 7000-ben gyakorolják és ünnepelik, ahogy azt Spanyolország barlangfestményei is ábrázolták. A Méz Egyesület szerint ezek szintén rámutatnak, hogy léteznek méhkötések, amelyek legalább 150 millió évvel ezelőtt keletkeztek. Főzéshez használták gyógyszeresen és vallási felajánlásként a görög és a római birodalomban.
A méz kissé tápanyag-sűrűbb, mint a finomított cukor, de nem sok. A méz fő mikrotápanyagai a következők:
- Kalcium
- Vas
- antioxidánsok
Az USDA szerint 1 evőkanál méz tartalmaz 64 kalóriát, 0, 4 gramm fehérjét és nincs rost. Minél sötétebb a méz, magyarázza a Clemson Egyetem kooperatív kiterjesztése, annál több antioxidánst tartalmaz a méz. A botulizmus kockázata miatt soha ne táplálja a mézet 1 évesnél fiatalabb gyermekek számára - különösen a nyers mézet.
Számít a kalciumra
A kalcium a test legszélesebb körű ásványi anyaga és a csontok fő alkotóeleme - magyarázza a Rochesteri Egyetemi Orvosi Központ szakértői. Megállapítják, hogy a kalcium az egészséges izom- és idegfunkciókhoz is szükséges, támogatva az exokrin és endokrin mirigyeket, és ügyelve arra, hogy a vér megfelelően megrázzon. Segít a fogak építésében.
A kalcium hiánya osteoperosishoz vezethet, amely a csontok sűrűségének csökkenéséhez vezet. Amikor a csontok laza sűrűségűek, törékennyé válhatnak, megkönnyítve a törést. Az öregedéssel természetesen elveszíti a csontsűrűséget, különösen, ha posztmenopauzális nő vagy. A rendszeres testmozgás, valamint a magas kalcium- és D-vitamin-étrend hozzájárulhat ahhoz, hogy a csontok elveszítsék a sűrűségét, mint amennyire biztonságos. Egy evőkanál méz 1 gramm kalciumot tartalmaz.
Az étrendi vas megértése
Az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Intézete szerint a vas kétféle típusú. A hémes vas az állati termékekben található, és a test könnyebben felszívódik. A nem-hem vas megtalálható a növényekben és a mézben is. Az ilyen típusú vas a testét valamivel nehezebb felszívni.
Vasra van szükség ahhoz, hogy támogassa a hemoglobint, amely a vörösvértestek egyik alkotóeleme, amely oxigént szállít a tüdőből a test minden részéhez. Ha nincs elegendő vas a rendszerben, akkor nem tud elegendő egészséges vörösvértestet előállítani az agy, a bőr és más szervek egészségi állapotának és működésének csúcspontján tartása érdekében. Egy evőkanál méz 0, 09 gramm fehérjét tartalmaz.
Minden antioxidánsokról
Az antioxidánsok - a Michigan State University szerint - megtisztítják a sejtjeit a szabad gyököktől, amelyek a környezeti szennyező anyagok, például füst vagy kipufogógázok expozíciójának melléktermékei, valamint a szokásos anyagcsere-funkciók, például a légzés és az emésztett ételek emésztése során.
A szabad gyökök hasonlóak a rozsdahoz a vas teraszos bútorokon vagy a mohához egy fán. Ha ellenőrizetlenül fejleszteni hagyják, akkor károsíthatják a sejtekben lévő DNS-t, ami növeli a szívroham, a stroke és bizonyos rákfajták kockázatát. A szabad gyökök szintén hozzájárulhatnak az öregedés látható jeleihez, például a ráncokhoz és a májfoltokhoz.
A méz tartalmaz C-vitamint, amely erőteljes antioxidáns. Egy evőkanál méz 0, 1 gramm C-vitamint tartalmaz. Ez nem hatalmas mennyiség, de minden egyes apróság segít.
Mellszívó hasa zsírral
Miután elkötelezte magát egy mérsékelt testmozgással, és kidolgozta az étkezési tervet, amely friss zöldségeket és gyümölcsöket, sovány fehérjét, komplex szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmaz, engedheti meg magának, hogy kicsit kreatív legyen. A méz szerelmesei azt sugallják, hogy élvezze a méhsejt kulináris előnyeit, ha apró darabot morzsol fel egy friss zöld salátára és egy kecskesajtra.
Méhet is hozzáadhat a turmixokhoz és felhasználhatja házi készítésű salátaöntetek készítésére, amely lehetővé teszi a só és a cukor mennyiségének ellenőrzését. Adjunk hozzá mézet a balzsamos ecethez és melegítsük alacsony hőmérsékleten, amíg a folyadék vastag sziruppá nem válik. Ez kiválóan szitálható csirkén, halon és friss görögdinnyenél.
