Edzés közben az izmok felmelegednek, és izzadást érez a homlokán. Még a lélegzete is forró. A test kétféle módon szabályozza a testhőmérsékletet: az izzadság és a légzés. Az izmoknak folyamatos energiaáramra van szükségük a működéshez.
Hő akkor keletkezik, amikor az izmok energiát termelnek. A teste keményen dolgozik ezen hőmérséklet-változás szabályozásán és biztonságos tartományban tartása érdekében.
Tipp
A testmozgás növeli a testhőmérsékletet.
Az edzés hatása a testhőmérsékletre
Az edzés megkezdésekor az izmok gyorsan kimerítik a tárolt energiát. Az energia növelése érdekében az izmok az oxigént az adenozin-trifoszfáttal vagy az ATP-vel kombinálják. Ez a folyamat hőenergiát hoz létre melléktermékként.
Az izmok generálják a legtöbb hőt, mert annyi energiát termelnek. Valójában egy, a Journal of Thermal Analysis and Calorimetry közzétett 2018. évi tanulmány rámutatott, hogy a futóknak több hőt lábukon, mint karjukon. Ennek oka az, hogy a lábak a munka nagy részét akkor végzik, amikor a karokkal ellentétben futsz, amelyek alig járnak hozzá.
Az extra hő növeli a testhőmérsékletet, így a testnek a lehető leggyorsabban el kell távolítania a hőt. A hőmérséklet-érzékelők azt mondják, hogy az agyi hipotalamusz megnöveli a testhőmérsékletet, és valami csökkenti azt.
Hőmérséklet-szabályozás
A hypothalamus egy kúp alakú terület az agyában. Olyan hormonokat választ ki, amelyek a test sok rendszerét szabályozzák. Az egyik ilyen rendszer a testhőmérséklet. A hipotalamusz termosztátként működik a testén.
A test receptorai folyamatosan üzeneteket küldenek a hipotalamusznak az Ön hőmérsékletéről. A beállításokat úgy végezzük, hogy testhőmérséklete 97, 5 és 99, 5 fok között legyen. Ha a test hője fölé emelkedik, izzadjon vagy sugárzzon hőt, hogy lehűljön.
A testhőmérséklet fenntartása
Edzés közben extra vér áramlik az izmokba, hogy tápanyagokat nyújtson nekik és hulladéktermékeket szállítson. Az izmok is sok hőt termelnek, ami felmelegíti a rajtuk átfolyó vért.
Edzés közben a test felszabadít hőt azáltal, hogy a meleg vért a bőréhez nyomja. Ahogy melegebbé válik, a bőr felszíne közelében lévő kapillárisok kinyílnak. A fő felelős kémiai anyag az acetilkolin , az 2015. évi cikk szerint, amelyet az Advances in Physiology Education közzétett.
A meleg vér a bőr felületére kerül, amely sokkal hidegebb, mint a test magja. Ezt a folyamatot sugárzásnak hívják, mert a vérből a hő sugárzik a környezetbe.
Az izzadás a testhő csökkentése érdekében
Az izzadás egy másik módja a test lehűlésének. Az verejtékmirigyek folyadékot bocsátanak ki a bőr felületére. Amikor a nedvesség elpárolog a bőréről, hőt vesz magával, tovább hűti le a vért a bőr felülete közelében.
Az izzadás nem működik jól a nagyon nedves éghajlaton is, mivel a víz nem képes elpárologni olyan gyorsan. Akkor a testnek főleg a sugárzásra kell támaszkodnia a hő eloszlatására.
Környezet, testmozgás és testhőmérséklet
Amikor klímával szabályozott környezetben edz, például az edzőteremben, a hipotalamusz biztonságos szinten tartja a testhőmérsékletet. Ha meleg, nedves körülmények között edz, a párolgás kevésbé valószínű, hogy hatékonyan lehűti. Ha vízben dolgozol, a testhő átjut a vízbe, és eltávolítja azt.
