Az aminosavak a fehérje építőkövei. Az L-tirozin egy esszenciális aminosav, azaz nem kell beszereznie azt az étrendből, ha elegendő mennyiségű L-fenilalanint fogyaszt, amelyet a test tirozinná alakít. Mivel az L-tirozinnak különleges előnyei vannak a mentális egészség és a mentális teljesítmény szempontjából, sok ember úgy dönt, hogy kiegészíti ezt az aminosavat, vagy több, az azt tartalmazó ételt eszik, mint például hús, tenger gyümölcsei, tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Az acetil-L-tirozin egy olyan L-tirozin-kiegészítő, amelyet a test tirozinná alakít. Mielőtt acetil-L-tirozin-kiegészítőket szedne, konzultáljon szakképzett egészségügyi szolgáltatóval.
Abszorpció
Az acetil-L-tirozin gyorsabban felszívódik és jobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik, mint az L-tirozin-kiegészítők, így kevesebb vesztik el a vizelettel. Ezen felül kisebb adagot acetil-L-tirozint is beszerezhet, hogy ugyanazokat a hatásokat érje el, mint egy nagyobb adagban az L-tirozint. Ez azért előnyös, mert az L-tirozin nagy adagjai ingerlékenységet, nyugtalanságot, szorongást és rendellenes szívritmust okozhatnak - mondta Ray Sahelian, aki a természetes kiegészítőkre szakosodott.
Neurotranszmitter gyártás
A legtöbb agyi neurotranszmitter aminosavakból készül, és az L-tirozin fontos az epinefrin, norepinefrin, dopamin és szerotonin kialakulásához, a Marylandi Egyetem Orvosi Központja vagy az UMMC szerint. Ezek a neurotranszmitterek fontosak a hangulat és a viselkedés szabályozásában, az acetil-L-tirozin vagy az L-tirozin kiegészítők szintén fokozhatják a mentális éberséget. Az L-tirozin előnyöket nyújthat a figyelemhiányos rendellenességben szenvedők számára, ám a svéd orvosi központ szerint ezek a hatások csak néhány hétig tartanak fenn.
Éberség alvásmentesség után
A tirozin-kiegészítők javíthatják a mentális funkciókat és az emlékezetet, valamint enyhíthetik a fáradtságot alvásmentességben szenvedőknél - állítja a Svéd Orvosi Központ. A központ egy olyan 20 amerikai tengerészgyalogos által végzett tanulmányra hivatkozik, akiket egy éjszakára alvásmentességben részesítettek, majd a következő nap folyamán ellenőrizték az éberséget. 10–15 g tirozin-kiegészítők úgy tűnik, hogy kb. Két órán keresztül növelik az éberséget.
Teljesítmény stressz alatt
Egyes tirozin-kiegészítőkkel végzett kutatások azt mutatják, hogy javítják az emberek és állatok memóriáját és kognitív teljesítményét, miközben pszichológiai stressz tapasztalhatók, az UMMC szerint. Az "Agykutatási Közlemény" 1999. január 15-i számában megjelent tanulmány a tirozinnak a kognitív feladatok teljesítésére gyakorolt hatását vizsgálta egy olyan igényes katonai harci kiképző tanfolyam 10 résztvevője által, amely valószínűleg stresszt és fáradtságot okozhat. Ezek az egyének jobban teljesítettek egy memóriában és egy nyomkövetési feladatban, mint a placebót szedő csoport. A tirozin kiegészítés szintén csökkentette a szisztolés vérnyomást.
