A sajt és a marhahús tacos olcsó, gyors és könnyen elkészíthető vacsorakészlet. Ezek magas kalóriatartalmúak lehetnek, ezért ha figyeli a testsúlyát, akkor a legjobb, ha korlátozza az adagját.
Azonosítás
A sajtot és a marhahúsos tacokat általában kukorica tortilla héjból, őrölt marhahúsból és cheddar sajtból készítik, és saláta, paradicsom, salsa és tejföl tetején készülnek.
Kalória
Egy taco közepes méretű taco héjjal, 2 uncia. 80% sovány őrölt marhahús és 1 uncia. A cheddar sajt 326 kalóriát tartalmaz, vagyis az átlagos felnőtt napi ajánlott bevitelének körülbelül 15% -át. A héj 59 kalóriát, a marhahús 153-ot, a sajt 114-et jelent.
Egyéb tápanyagok
A marhahús és a sajt magas fehérjetartalmú, alapvető tápanyag. A marhahús vasat is tartalmaz, amely oxigént biztosít a sejtekhez. A sajtokban magas a D-vitamin, a kalcium és a foszfor tartalma, amelyek nélkülözhetetlenek a csontok egészségéhez.
kiegészítések
Az újrafagyasztott bab, salsa és paradicsom kevés kalóriát tartalmaz, de rostot, ásványi anyagokat és vitaminokat ad a tacohoz. Egy evőkanál. tejföl hozzáad 23 kalóriát.
szempontok
Egy marha- és sajttaco tartalmaz 11 g telített zsírt és összesen 22 g zsírt. A Mayoclinic.com megjegyzi, hogy az összes kalória kevesebb, mint 30% -ának zsírból, kevesebb mint 10% -ának telített zsírból kell származnia. A túlzott telített zsírt a magas koleszterinszint és a szívbetegség nagyobb kockázata okozza.
