A kickboard használata az úszás során lehetővé teszi a lábak elszigetelését, és erősebb és hatékonyabb rúgást fejleszteni. Erősítő előnye, hogy a kickboards segíti az izmok kifejlődését a fenékben, a négysebűben, a melltartóban és a borjakban. A Harvard Health Publications szerint a negyvenöt percnyi általános úszás, például egy kickboard segítségével, 270 kalóriát égethet el 125 kiló súlyú személynél, és körülbelül 400 kalóriát égethet 185 kiló súlyú embernél.
Növelje az égést
Noha a kickboards hasznos úszási célpont, a medence rutinjának változtatása segíthet növelni az elégetett kalóriák mennyiségét. Az erőteljes ütemű úszás 45 percig nem szükséges kellékek nélkül 450 és 666 kalóriát égethet el azok között, akiknek a súlya 125, illetve 185 font. Ugyanazon ideig és a testtömeg mellett a freestyle és a pillangó 495–732 kalóriát égethet el, a hátulsó pillanat pedig 360–532 kalóriát fogyaszthat. Az olyan úszási program megtervezése, amely magában foglalja a különféle kellékeket és ecsetvonásokat, segíthet abban, hogy az edzés kihívásokkal teli legyen, miközben kiegyenlíti a test izomtónusát.
