Nehéz elmenni a sajttortagyárba, és nem kapni sajttorta. Tehát, ha szénhidrátot számol, akkor örömmel megismerheti a Cheesecake Factory alacsony szénhidráttartalmú sajttorta-ját - így az étkezők továbbra is élvezhetik azt, ami egyébként a legalacsonyabb az összes dekadens desszertnél.
De ha egy kalóriára 600 kalóriát fogyasztunk, akkor egy egész szelet ebből a "biztonságosabb" édességből való fogyasztása nehéz feladat lehet a kalóriaszámláló számára.
Sajttorta gyár alacsony szénhidráttartású sajttorta
A sajttortagyár két alacsony szénhidráttartalmú lehetőséget kínál - friss eperrel vagy anélkül. A sima alacsony szénhidráttartalmú sajttorta 600 kalóriát tartalmaz; A szamócaé 610. A menüben szereplő más sajttorta-opciókhoz képest ez a két kalória a legalacsonyabb, és lehet, hogy ha szénhidrát helyett kalóriát számítunk.
Még ezek a lehetőségek is költségesek lehetnek. Ha csökkentett kalóriatartalmú diétát követ fogyás céljából - mondjuk például napi 1200–1800 kalóriát -, az egyik ilyen szeletek a napi kalóriatartalom 30–50% -át fogyasztják el. A kalóriaszámláló alkalmazás segíthet a pályán tartani, így nem lépheti túl a választott korlátot.
Ismerje meg a forrást
Noha a sajttortagyár táplálkozási információkat nyújt menüjéhez, ez nem teljes táplálkozási profil. Az alacsony szénhidráttartalmú sajttorta egyetlen ismert tápanyagértéke a telített zsír, az összes szénhidrát és a nátrium.
A sima vagy eperrel bevont alacsony szénhidráttartalmú sajttorta egy szeletében 33 gramm telített zsír, 42-44 gramm teljes szénhidrát és 450 milligramm nátrium van. A sajttorta kalóriáinak közel fele telített zsírokból származik, és a kalóriák körülbelül egynegyede szénhidrátokból származik.
A feljegyzés szerint az American Heart Association szerint a telített zsírtartalmát a kalória kevesebb mint 5-6% -ára, vagyis 1800 kalóriatartalmú étrendnél legfeljebb 12 grammra kell korlátoznia. Ez az egy szelet alacsony szénhidráttartalmú sajttorta két napos telített zsírt hordoz.
A nettó szénhidrátokról
Menü táplálkozási információjában az étterem felsorolja az összes szénhidráttartalmat és a „nettó effektív szénhidrát” -t. A nettó szénhidrát azok a sajttorta szénhidrátok, amelyek befolyásolják a vércukrot. Alacsony szénhidráttartalmú diéta esetén a rost- és cukoralkohol-tartalmat levonják az élelmiszerekben található összes szénhidrátból, hogy megkapja a nettó szénhidrátszámot.
Ugyanakkor, bár az alacsony szénhidráttartalmú sajttorta alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint a többi édes finomság, a Sajttortagyár menüben, ez nagyon nehéz lehet néhány alacsony szénhidráttartalmú tervhez. Ha például az alacsony szénhidráttartalmú étrend korai szakaszában van, ahogyan azt a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola leírja, és napi 20 grammra korlátozódik, akkor egy szelet a napi szénhidrát legalább felének költsége..
Élvezze a sajttorta
Függetlenül attól, hogy szénhidrátot vagy kalóriát számol - a sajttortagyár látogatásakor beillesztheti egy szelet alacsony szénhidráttartalmú sajttorta a tervbe. De máshol kell vágnod.
Például, hogy helyet biztosítson a sajttorta szénhidrátoknak, a szénhidrát-számlálók többnyire szénhidrátmentes ételeket, például húst vagy tojást fogyaszthatnak, azon a napon, amikor elkényeztetik magukat. A kalóriaszámlálók élvezhetik az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket, zöldségeket és sovány fehérjéket, például csirkét vagy halat, hogy megtakarítsák a helyet a sajttorta számára.
A Cheesecake Factory alacsony kalóriatartalmú étkezési lehetőségeket kínál a SkinnyLicious menüelemekkel, hogy segítsen kalóriát és szénhidrátot megtakarítani az étkezésnél. Vagy fontolja meg az alacsony szénhidráttartalmú sajttorta kéreg kihagyását.
Egy másik lehetőség az, hogy kérjen kiszolgálótól külön desszertlemezt és villát, így egy szelet alacsony szénhidráttartalmú sajttorta felosztható egy barátjával. A gazdag, krémes fogás számát 300 kalóriára csökkenti.
