A csecsemő szülése vagy a jelentős mennyiségű fogyás sok ember számára ünnepe lehet. De ha a középső szakasz körüli közelmúltbeli csökkentés miatt laza hasbőr marad meg, akkor azon tűnődhet, vajon van-e bármi, amit megtehetsz a test ezen részének meghúzására és tonizálására.
Miért laza a bőr?
Jelentős mennyiségű test elhúzódása okozza a bőrét. És ha hosszú ideig így marad, mielőtt lefogy, akkor a laza bőr valószínűleg nem fog visszahúzódni.
A plasztikai sebészet nyílt hozzáférésű folyóiratában közzétett, 2015. januári kis tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy 30 morbidly elhízásban szenvedő beteg bőrének gyenge volumene volt a kollagén rostok alacsonyabb sűrűsége és vastagsága, valamint annak rugalmas szálai károsodása miatt. Más szavakkal: minél hosszabb ideig marad túlsúlyos, annál nehezebb lesz a bőre visszahúzódni jelentős súlycsökkenés után.
Ahol ez trükkössé válik, meghatározza, hogy mekkora a súlya. Mert ellentétben azzal, amit gondolhat, nincs olyan varázssúlyú font, amelyet el kell veszíteni, mielőtt laza bőrbe kerül. Ehelyett az igazgatóság által tanúsított plasztikai sebész, Jennifer Greer, MD azt mondta a LIVESTRONG.com-nak, hogy ez inkább az életkorától és a bőr minőségétől függ.
Minél idősebb vagy, annál kevésbé van kollagénje, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel lazabb lesz a bőr a fogyás után. Ráadásul olyan dolgok, mint a napfény és a dohányzás, károsítják a bőr minőségét. Tehát, ha ebbe a kategóriába tartozik, nehezebb lehet visszapattanni a fogyás után.
Műtét a hasbőr megszorítására
Ha a laza bőr mennyisége minimális, akkor valószínűleg visszahúzódik. Ha azonban több terhesség vagy évi súlycsökkenés és súlygyarapodás miatt laza hasi bőröd van, akkor az életmód tényezői nem elégségesek mindent megfeszíteni.
A Cleveland Clinic szerint a hasplasztika vagy hasi lerakódás, amely egy olyan eljárás, amely eltávolítja a zsírt és a bőrt, és meghúzza a hasfal izmait, az utolsó lehetőség, hogy megszabaduljon a laza hasbőrtől.
Valójában Greer azt javasolja, hogy várjon legalább hat hónapot a súlyos fogyás után, mielőtt mérlegelni fogja a műtétet. De miután elérte ezt a jelölést, és gyakran még hosszabb ideig várt is, elmondja, hogy a laza hasbőr megszorításának leghatékonyabb módja a műtét.
"A has eltávolítása a has fölött vagy teljes hasrándulás (hasüregi műtét), vagy mini haspótlás formájában" - magyarázza Greer. Egy mini hasos bedugás esetén Greer szerint az alsó hashéj felesleges bőrét eltávolítják. "Ez jó azoknak az embereknek, akiknek csak egy kicsit laza a bőre, akiknek hasi izmai még mindig szorosak" - magyarázza.
De ha gyermekei voltak, vagy legalább 50 kilót elveszítették, Greer azt mondja, hogy valószínűleg a hasán is laza a bőr, és a hasi végbélizmok (a hat csomagos izmok) valószínűleg elválasztottak egymástól. Ebben az esetben teljes hashajlásra van szükség. "A különbség az, hogy a hasi izmok meghúzódnak, és a laza bőr eltávolításra kerül a has gomb felett és alatt", tette hozzá.
Életmód módosítása a bőr feszítéséhez
Az ellenállás-edzés, az aerob testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációja segíthet a testzsír elvesztésében, amely megszorítja a hasi területeket. "A táplálkozás és a testmozgás óriási hatást gyakorolnak a bőr rugalmasságára" - mondja Geoff Tripp, CSCS, ACSM EP-C, CPT, a Trainiac hitelesített erõsítõ és kondicionáló szakember és fitneszvezetõje, mondja a LIVESTRONG.com.
Miután fenntartotta a fogyását, a Tripp szerint az egészséges étrend betartása kulcsfontosságú a testsúly leépítésében, főleg mivel az étrend rossz választása súlygyarapodáshoz és a zsírtartalom növekedéséhez vezethet, amely kihúzható újra a bőrét.
A hasi terület megerősítésére szolgáló speciális gyakorlatokkal kapcsolatban a Tripp szerint a testmozgásnak elég stresszesnek kell lennie az izmok edzéséhez, hogy növeljék a hangulatot, így súlyok, szalagok, kábelek és más ellenálló eszközök hozzáadása ahelyett, hogy csak a testtömegével dolgozna, segíthet. A mag izom aktivációjára szolgáló gyakorlatai közé tartozik:
- Hajlékony deszkák
- Oldalsó deszkák
- Tányér ropogások
- Lógó lábfelvonók
- Kábelmag prések
"Ezeknek a gyakorlatoknak számos változata létezik, de a legfontosabb izmok edzésekor fontos megjegyezni, hogy az összes izomcsoportot el kell érnie, hajlító, kiterjesztő és forgó mozgásokkal" - magyarázza Tripp.
