Ha a haszsír csökkentésére törekedett, valószínűleg százszor elemezte a tányérját. Most azon tűnődhet, vajon vannak-e fogyás-előnyei annak, ha egész nap a forró vizet iszik. A pletykák ellenére azonban nincs valódi bizonyíték arra, hogy a víz hőmérséklete szerepet játszik a zsírégetésben.
Tipp
Nincs elegendő kutatás annak kimutatására, hogy a víz hőmérséklete szerepet játszik-e az anyagcserében és a zsírégetésben.
Csökkentheti a meleg víz a hasi zsírt?
A 2003 decemberében, a The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című folyóiratban közzétett, 14 embert érintő, kicsi tanulmányban - amelyre még ma is széles körben hivatkoznak - a kutatók összefüggést találtak a fokozott anyagcsere és a melegebb víz között. Amikor hét normál súlyú férfi és hét normál testtömegű nő 500 milliliter vizet fogyasztott, metabolizmusuk 30% -kal nőtt, ennek kb. 40% -a a víz 22–37 Celsius fokra történő melegítése eredménye.
Ezeknek a felismeréseknek köszönhetően az egész világon az emberek elgondolkodtak azon, hogy a forró víz segít-e a zsírégetésben. Noha a témával kapcsolatos kutatások még mindig hihetetlenül sekélyek, úgy gondoljuk, hogy a legjobb, ha figyelmünket a víz hőmérsékletétől és az ital előnyeinek összességétől fordítjuk.
Csere vízben fogyás
A víz kétféle okból játszik nagy szerepet a fogyásban. Először is, ha minden nap több vizet iszik, hosszabb ideig érzi magát teljesebben, így kevésbé valószínű, hogy túlzottan elkényezteti magát. Másodszor, ha vízként választja italát (hőmérsékletétől függetlenül), ez megtakarít az üres kalóriák elfogyasztásától. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint, ha egy 20 uncia cukorral édesített szóda víz helyettesítése kb. 240 kalóriát fog megtakarítani.
Noha a vízhőmérséklet súlycsökkenésre gyakorolt hatása nem eléggé meggyőző, nem vitathatjuk, hogy minél több vizet iszik, annál jobb - és nem csak a nadrágméret leesésére. A Mayo Clinic szerint a test minden sejtjének, szövetének és szervének vízre van szüksége a megfelelő működéshez. A folyadék mindent segít, az ízületek párnázásáig, a gyulladás csökkentéséig, a hőmérséklet szabályozásáig és a hulladék testének megszabadításáig.
A Goldilocks vízszabály
A vízfogyasztással kapcsolatban nem akar túl keveset vagy túl sokat inni, mivel ennek bármelyikében kiszáradás vagy hyponatremia kockázata lehet. Ahol a dehidráció azt jelenti, hogy a test nem kap elegendő folyadékot az általános folyamatok elősegítésére, akkor a hyponatremia az, ha annyi vizet iszik, hogy a vérben lévő nátrium lecsökken, ami szélsőséges esetekben végzetes lehet.
Mielőtt napi nyolc pohár vizet írna le az abszolút legrosszabb dolgoktól, vegye figyelembe, hogy a túl sok víz ivása hihetetlenül ritka, és a legtöbb esetben csak extrém sportolóknál fordul elő, akik megpróbálják kompenzálni izzadás, valamint bizonyos egészségi állapotú emberek, például vese-, máj- vagy szívproblémák. A Harvard Health Publishing szerint az ilyen betegségben szenvedő emberek gyógyszereket kaphatnak, amelyek vízvisszatartást okoznak. Ezekben az esetekben a 64 uncia medián víznek a keverékbe adása néha ártalmas lehet, bár ismét ritka.
Annak biztosítása érdekében, hogy minden nap elegendő vizet igyon - a lehető legnagyobb esélyt adva a fogyáshoz, valamint az általános egészséghez és jóléthez - keresse fel orvosát, mivel a pontos szám személyenként eltérő. Noha a vízfogyasztás szempontjából nem létezik mindenki számára egységes szabály, a Harvard által ajánlott általános hüvelykujjszabály az egészséges emberek számára az, hogy óránként 2 - t3 csésze vizet inni, vagy ennél többet, ha erősen izzad.
