Amikor elkezdi fogyni, a célja lehet, hogy olyan vékony és letisztult, mint az emberek, akiket a divatmagazinok borítóján látsz. Kelly Bensimon a szupermodell elkészítette a 3 napos szupermodell diétát, amely edzési tervet is tartalmaz.
Ha érdekli az életmód megváltoztatása, akkor a 3-napos étrend felhasználásával elindíthatja az étrendjét, majd válthat kevésbé korlátozó étkezési taktikára a hosszabb távú fogyás érdekében. Mielőtt bármilyen fogyáscsökkentő diétát megkezdené, vagy megváltoztatná a testmozgást, konzultáljon orvosával.
Szupermodell étrend
Bensimon háromnapos étrendje, amint azt a foxnews.com megvitatta, a tiszta táplálkozásról szól, vagyis egészséges, minimálisan feldolgozott ételekkel történő kitöltését jelenti. Amellett, hogy kizárja a feldolgozott ételeket, például a tortát és a sütiket, a szupermodell étrend az olajat, alkoholt, diókat, cukorot, sót és koffeint is kizárja.
Reggelire inni Kelly zöld juice-t, amely menta, petrezselyem, kelkáposzta, brokkoli, lime juice, narancslé és víz keveréke. Ebédel enni sovány fehérjéket, például csirkét, steakot és halat; teljes kiőrlésű gabona, például barna rizs; és zöldségek, például spenót vagy saláta. A vacsora ugyanaz, mint az ebéd, levonva a teljes kiőrlésű gabonát. A méregtelenítéshez naponta nyolc pohár vizet kell inni.
A szupermodell számos tippet kínál a fogyás elõsegítéséhez, például egy kisebb tányér használatával az adagok szabályozására, nyolcszor rágja meg ételét nyelése elõtt, és minden étkezés után megmoshatja a fogakat, hogy korlátozza az étkezés utáni több étkezés iránti vágyát.
Szupermodell gyakorlási terv
A szupermodell táplálkozási tervének gyakorlati része egy 25 perces edzés. Az edzés egy 18 perces futást tartalmaz, amelyet két perc ugrókötél követ. A Bensimon testgyakorlási terve szintén magában foglalja a két percig tartó deszkokat és öt kismedencei húzást.
Bár a Bensimon nem része a 25 perces edzésnek, azt javasolja, hogy a szupermodelli étrendbe 20 perc könnyű testmozgást, például pilates, jóga, gyaloglás vagy kerékpározás is szerepeltessen. Ezeket a gyakorlatokat helyreállítónak nevezi.
: 9 egészségtelen, sőt veszélyes fogyókúra
Szupermodell diéta előnyei és hátrányai
A Diets in Review szerint Bensimon étrendje nem olyan messze van attól, amit a modellek általában esznek. Noha a szupermodell étrendje arra ösztönzi az egészséges ételeket, hogy ez nagyon korlátozó, hiányzik az olyan főbb élelmiszercsoportok, mint a gyümölcs, a tejtermék és a zsír.
Ezenkívül, noha az étrend betartása után gyorsan lefogyhat, előfordulhat, hogy nem tart fenn. Három nap alatt nem veszítheti el a zsírtartalmát, tehát az elvesztett három-öt font valószínűleg izom és víz.
Reális fogyás
Noha a szupermodell vékonyságáról álmodozhat, a Wisconsini Egyetem szerint a szupermodell testmérete sok ember számára irreális - nem is beszélve egészségtelenről -, ha nem azt akarja, hogy modellje legyen.
Az Amerikai Családorvosok Akadémia szerint az étkezési szokások olyan változtatása, amely elősegíti a fogyás lelassulását hetente 1-től 2-ig, nem csak egészséges, hanem hosszabb ideig tartó fogyást eredményezhet.
Kezdje azzal, hogy az étkezés középpontjában az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek állnak, és töltse ki tápanyagban gazdag teljes kiőrlésű gabonafélékkel és sovány fehérjékkel.
