Ha figyeli az étrend szénhidrátjait és cukorját, akkor nagy esélye van arra, hogy a fogyasztott italokat is megvizsgálja. Bizonyos vegyes italokban olyan kalóriák vannak feltöltve, amelyek összeadhatják. A jó hír az, hogy a tequilában és más egyenes kemény alkoholban lévő szénhidrát nulla.
Tipp
Az egyenes, kemény alkohol cukor vagy szénhidrát nélkül tartalmaz tequilát, whiskyt, rumot, vodkát, ginet, pálinkát és még sok másat.
Alacsony szénhidráttartalmú élet és alkohol
Az alacsony szénhidráttartalmú életstílus sok ember számára célja, különösen akkor, ha fogyni próbálnak. De ahelyett, hogy mindig diétát tartana, jó, ha olyan apró változtatásokat is beépítünk, amelyek nem teszik szükségessé, hogy rászoruljon.
Az egyik változás az alkoholfogyasztót és a szénhidrátot néző emberek számára a cukorkeverők áradása. Például a vodkában nincs cukor, tehát bizonyos típusú kemény alkohol egyenes ivás lehetővé teszi a szénhidrátok eltávolítását. Ez azonban nem azt jelenti, hogy mentesek kalóriától. Ennek oka az, hogy a cukor nélküli italok az összes kalóriát az alkoholból nyerik.
Általában véve, a legtöbb egyenes kemény alkohol 60-100 kalóriát tartalmaz egy uncia adagra. Noha ez nem tűnik sok kalóriának, a probléma akkor merül fel, ha szénhidrátos keverőket ad az üvegéhez.
Például a whisky az USDA szerint 70 kalóriát 1 uncia után 148 kalóriára havi hozzáad, ha 6 uncia kólt ad hozzá whisky és koksz készítéséhez. Mivel a whiskyben nincsenek szénhidrátok, a szóda többlet kalóriája cukorból származik.
A kalória, a szénhidrát és a cukor alacsony szinten tartása érdekében mindig cserélheti ki a cukrot és a kalóriával töltött keverőket az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségekre. A népszerűbb cukormentes lehetőségek közé tartozik a diéta kóla, cukormentes tonikvíz, diétás tálaló, Crystal Light italkeverék, egy friss gyümölcsfajta, például mész, diétás gyömbérsörvény, szénsavas, kalória nélküli limonádé vagy lime.
Cukormentes alkohol
A legtöbb kemény alkohol nem tartalmaz szénhidrátokat vagy cukrot. Tehát mindaddig, amíg az orvos engedi, hogy mérsékelten alkoholt fogyasztjon, az alacsony szénhidráttartalmú étrendben cukormentes alkohol is alkalmazható.
Mivel a tequilában nincsenek szénhidrátok, az összes kalória alkoholból származik. Az USDA szerint általában egy uncia adag tequila kb. 64, 7 kalóriát tartalmaz. És mint a tequila, a whiskyben sem vannak szénhidrát, tehát a kalória alkoholból származik. A cukor vagy szénhidrát nélküli kemény alkohol néhány leggyakoribb típusa:
- Tequila
- Whisky
- Vodka
- Gin
- Rum
- Pálinka
Ennek ellenére az általános egészség elérése érdekében a mérsékelt ivás ajánlott tartományán belüli tartózkodás a legjobb. Az amerikaiak étrendi iránymutatásai szerint a törvényes alkoholfogyasztási korú nők mérsékelt ivása napi egy ital, napi legfeljebb két napi ital fogyasztása.
Az alkoholfogyasztással és alkoholizmussal foglalkozó Nemzeti Intézet (NIAAA) szerint a közepes alkoholfogyasztás ajánlott iránymutatásain felül bármi káros hatással lehet. A NIAAA szerint a túl sok alkoholfogyasztás negatív hatással lehet az agyára, a szívére, a májra, a hasnyálmirigyre és az immunrendszerre, valamint rámutat az alkoholfogyasztás és a rák bizonyos típusai közötti összefüggésre.
Pontosabban: a NIAAA kijelenti, hogy minél több alkoholt fogyaszt rendszeresen az idő múlásával, annál nagyobb az alkohollal társult rák kialakulásának kockázata. Ezek közé a rákok közé tartozik a fej- és nyaki, nyelőcső-, máj-, emlő- és vastagbélrák.
