Két gondolat jut eszembe, amikor egy ember meghallja a "D-vitamin" kifejezést: a csontok egészsége és a depresszió. Bár közismert tény, hogy a közvetlen napfénynek kitett D-vitamin hozzájárulhat az ember hangulatának emeléséhez, ügyelni kell arra, hogy ne feltételezzük, hogy gyógyszeres kezelés, vagy depresszió vagy bármely más mentális egészségi állapot oka. A mentális és fizikai egészségi állapot ugyanolyan individualista lehet, mint az ujjlenyomatok. Ezért legjobb, ha nem feltételezzük, hogy a D-vitaminhiány automatikusan depressziót vagy szorongást okoz, vagy annak következménye. Noha a D-vitamin elengedhetetlen, a mentális egészségre gyakorolt sajátos hatásait úgy vagy úgy kell igazolni (lásd 1. hivatkozás).
A D-vitamin képe
Az emberi test D-vitamin tápanyagokat használ a kalcium felszívódásának elősegítésére. Segíthet a 2. típusú cukorbetegség, a rák, a sclerosis multiplex és más egészségügyi állapotok megelőzésében vagy kezelésében (lásd a 4. hivatkozást). A közvetlen napfény elősegíti a test D-vitamin előállítását, és természetesen felszívódhat az ételekből, például zsíros halakból, gombákból, sajtokból, májból és tojássárgájából. Kis mennyiségű D-vitamin fájdalmat okozhat a csontokban és az izmok gyengeségében. Ha túl sok D-vitamin van az ember véráramában, akkor fáradtnak, zavartnak, émelygõnek vagy gyors szívverést tapasztalhat.
D-vitamin és depresszió
Noha a elégtelen D-vitaminbevitel nem jelenti automatikusan azt, hogy egy személy depresszióban szenved, a D-vitamin hiányáról kimutatták, hogy hozzájárul a depresszióval kapcsolatos tünetekhez (lásd 2. ref.). A 2015. szeptemberben közzétett "PLoS One" tanulmányban a depresszióban és D-vitaminhiányban szenvedő betegek több depressziós tünetet tapasztaltak, mint azokban, akiknek csak a D-vitamin szintje volt elegendő., vagy nehezen tud koncentrálni, mint más betegeknél. Lehet, hogy elveszítették az élvezetüket is azok miatt a dolgokért, amelyek korábban örömöt adtak nekik. De ne feledje, hogy ezeket az egyéneket a depresszió jelenlegi epizódjának diagnosztizálásával kórházba helyezték.
D-vitamin és szorongás
A szorongástól szenvedő személy nyugtalanságot, émelygést érezhet, megnövekedett testhőmérsékletet tapasztalhat, vagy összehúzódhat. Érthető, ha az ilyen tünetekkel küzdő személy megkönnyebbülést keres az elérhető tápanyagoktól. Sajnos nagyon kevés kutatás magyarázza a D-vitamin és a szorongás közötti kapcsolatot. Egy, a „PLoS One” által 2011-ben közzétett tanulmány nem talált megkülönböztető különbségeket a D-vitamin-kiegészítést kapó fiatal felnőttek és a nem betegek között (lásd a 3. hivatkozást). Hangulatát nem változtatta meg a D-vitamin.
Következtetés
Mivel a túl sok vagy túl kevés D-vitamin tünetei hasonlóak a depresszió és / vagy szorongásban szenvedők tüneteihez, érthető, hogy sokan miért gondolják, hogy lehet kapcsolat a kettő között. A tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin segíthet javítani a depresszióban szenvedő emberek hangulatát, de úgy tűnik, hogy egyáltalán nem áll fenn kapcsolat a D-vitamin és a szorongást élvező egyének között. Ha úgy találja, hogy tartós depressziós és / vagy szorongásos tüneteket, vagy alacsony vagy magas D-vitamin szintet mutat, akkor tanácsos orvoshoz vagy mentálhigiénés tanácsadóhoz fordulni.
