A szépségápolási folyóiratok és a webhelyek azt akarják, hogy higgye el, hogy az otthoni nyak- és arcgyakorlatok segítenek kettős álla, pufók arcának és heves nyakának kidolgozásában. A valóságban a kis arcgyakorlatok kevés energiát használnak a kalóriák elégetésére, és nem tudják megtisztítani a zsírt a bajba jutott helyekről. Csak a teljes testzsír csökkentésével elveszítheti a felesleges zsírt az arcán és a nyakon.
Készítsen környezetet a teljes testzsír-veszteséghez
A nyaki és az arczsír csökkentésére a legjobb az egészséges egészséges testzsírszint elérése. A férfiak esetében ez 15 és 20 százalék, a nők esetében pedig 20 és 25 százalék. Az arc és a nyak csak néhány a testén, ahol a felesleges zsírt tárolhatja. Az egyetlen módja annak, hogy a test elégetje ezeket, az a kalóriahiány, amelyben kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Amikor a test érzékeli ezt a hiányt, mozgósítja a zsírsejteket, és felhasználható energiává változtatja őket. Nem mondhatja meg a testének, hogy vegye ki ezt a zsírt az arcáról és a nyakáról.
Használjon online számológépet annak meghatározásához, hogy hány kalóriát éget el naponta, és csökkentse ezt a számot napi 500–1000 kalóriával, hogy hetente 1–2 fontot veszítsen. Ne egyen kevesebb, mint 1200 kalóriát nőként és 1 800 embernél, különben veszélyezteti az anyagcseréjét. Vágja le a kalóriát és az adagok méretét, és magában foglalja a testmozgást is, hogy az anyagcseréje égő legyen.
Az egészséges arcot támogató étel
Az ételek nagy részének egészben és feldolgozatlanul kell lennie - beleértve a friss gyümölcsöt és zöldséget, a teljes kiőrlésű gabonát és a sovány fehérjét. A friss termékek kevés kalóriát tartalmaz adagonként, és számos antioxidánst és fitokémiai anyagot tartalmaznak, amelyek elősegítik a bőr jó egészségét. A finomított fehér szénhidrátok helyett teljes kiőrlésű szemeket, például a barna rizst és a zablisztét kell enni, különösen a cukorban gazdag ételeket, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Ezek az ételek negatívan befolyásolhatják a kollagént is, amely egy fontos anyag, amely bőrének hangját és érzékenységét adja meg.
A sovány fehérjék, például a fehér húsú baromfi, a halak, a hátsó steak és a bab szintén hozzájárulnak a fogyáshoz, mivel ételek teljessé teszik és megőrzik a sovány izomtömegét, még akkor is, ha csökkentik a kalóriát. Az egészséges testsúly elérése érdekében fontolja meg, hogy naponta legalább 0, 55 gramm fehérjét fogyaszt egy testtömeg-kilóban.
Gyakorlat egy karcsúbb arc elérésére
A nyaktekercselés és az arcizmok megspörgetése és elengedése nem sokat segít a zsírtalanításban. Jobb, ha növeli a teljes test keringését és kalóriát éget a kardiovaszkuláris testmozgással, például élénk sétával vagy könnyű kerékpározással. A fogyás érdekében hetente legalább 250 percig dolgozzon - mondja az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola.
Míg a célzott arcgyakorlatok kevés energiát fogyasztanak a kalóriák felépítéséhez, az izmok felépítéséhez vagy a zsírok elégetéséhez, a fő izomcsoportok erőn történő edzése segíthet a zsírtalanításban, az arcodon keresztül is. Az erőnlét edzés az izmot növeli, ami több kalóriát igényel a test számára a zsírhoz viszonyítva. Ezenkívül az egész testének - beleértve az arcát is - karcsúbb, illeszkedőbb megjelenést biztosít. Célja legalább két heti teljes testbeszéd.
Elősegítse a bőr egészségét az arc- és a nyakzsír elvesztése érdekében
Az életkor előrehaladtával a bőr és az arczsír természetesen lefelé fordulhat, így sokkal egyenletesebb nyakkal, saggyos arcokkal és esetleg kettős állával rendelkezik. Nem állíthatja le az öregedést, de enyhíti a hatásokat, ha egészséges testtömegét tartja, fényvédőt visel, hogy megvédje a napkárosodástól, többnyire feldolgozatlan ételeket egyen, testmozgást végezzen és ne dohányozzon.
Megfelelően hidratálja, hogy a bőr rugalmas és sima maradjon. Pontosan az, hogy mennyire van szüksége a méretétől és aktivitási szintjétől függ; ha nagyobb vagy és aktívabb, akkor több folyadékra van szüksége naponta. A jó hidratációs mutató a vizelet színe - szinte tiszta és szagtalan. Korlátozza a nátrium bevitelét, amely hozzájárulhat a puffadt arc megjelenéséhez azáltal, hogy ösztönzi a vízvisszatartást. Minimalizálja a magas nátriumtartalmú ételeket, snack-keverékeket, konzervleveket és gyorsétteremt, amelyek egyébként nem segítik a fogyás céljait.
