A szeder a "Biológia: Élet a földön a fiziológiával" című tankönyv szerint apró zsebekből álló, apró zsebéből álló gyümölcs. Mint a málna, nem is valódi bogyók, és aggregált gyümölcsnek nevezik őket. Nagy mennyiségű rostot, C-vitamint és más fontos tápanyagokat tartalmaznak. Mindaddig, amíg a szeder tiszta, friss és peszticidektől mentes, biztonságos a terhes nők számára.
Szeder és a terhesség
A szeder a terhesség alatt biztonságos, mindaddig, amíg a terhes nők szokásos élelmiszer-biztonsági óvintézkedéseket követnek. Mossa meg a szeder étkezése előtt, és kerülje a bogyók szedését a bokrokból, kivéve, ha maga a bokor nőtt fel. Lise Eliot neurológus szerint a szederben használt peszticidek és műtrágyák növelik a születési rendellenességek kockázatát, de a szeder megfelelő mosása esetén ez nem jelent veszélyt. Kerülje az elavult bogyók étkezését, amelyek hajlamosak a zsugorodásra vagy a penész kialakulására. Ezek hasi fájdalmat és ételmérgezést okozhatnak.
Szeder tápanyagok
A szeder számos fontos tápanyagot és vitamint biztosít, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges terhességhez. Körülbelül 21% -át tartalmazzák az ajánlott napi rostmennyiségnek, a "Biológia: Élet a földön fiziológiával" szerint. A rost hozzájárul az általános egészséghez és jóléthez, és segíthet a székrekedésben. Ezenkívül körülbelül 10% -ot tartalmaznak az ajánlott folátmennyiséget. Eliot szerint a folát különösen fontos a várandós nők számára, mivel segít megelőzni a többszöri rendellenességeket és csökkenti a vetélés mértékét. A Szeder további fontos tápanyagai a C-vitamin, a K-vitamin és a kálium.
Szeder és energia
A terhes nők gyakran lassan érzik magukat, különösen a terhesség késői szakaszában. A gyümölcsök, például a szeder, fontos energiaforrás. William Sears gyermekgyógyász azt javasolja, hogy a terhes nők napi öt-hat adagot friss gyümölcsöt étjenek. A gyümölcs növeli az energiát, alacsony zsírtartalmú és nátriumtartalmú, és elősegítheti a magzati agy fejlődését.
Kerülendő ételek
A terhes nőket gyakran zavarják az elkerülhető dolgok szédítő széle. Általánosságban elmondható, hogy csak néhány olyan élelmiszer van, amelyet a nőknek kerülniük kell a terhesség alatt. Ide tartoznak a lágy sajtok, a delt húsok, a nyers tojás és az alkohol. Noha hetente egyszer halat eszik, bizonyos halak, különösen a tonhal és a lazac nagymennyisége a fejlődő magzatot higanynak teheti ki. Forduljon orvosához további étrend-ajánlásokkal kapcsolatban.
