A fogyás diétázásakor a célnak az kell, hogy elveszítse 1 - 2 fontot. hetente, hogy biztosítson elegendő tápanyagot. Ennek megvalósítása érdekében a cél az, hogy napi 500 kalória hiányt teremtsen mind a diéta, mind a testmozgás során. A gyümölcs ízesített víz fogyasztása segíthet elérni ezt a célt, mindaddig, amíg a víz nem tartalmaz cukrot.
Kalória
A víz nem tartalmaz kalóriát, tehát annyit inni fogyaszthat, amennyit csak akar, anélkül, hogy súlygyarapodna. Ha magas kalóriatartalmú italok helyett inni, ez nagymértékben csökkentheti az összes kalóriát, ami fogyáshoz vezethet. Azonban az a módszer, amellyel ízesítik a vizet, befolyásolhatja, hogy ez hozzáad-e kalóriát. Néhány citrusfélék szeleteinek vagy kis mennyiségű citrom, lime vagy más gyümölcslé hozzáadásával a vízbe nem vezet jelentős mennyiségű kalória, és vitaminokat és ásványi anyagokat is szolgáltat. A mesterséges aromaanyagok azonban cukrot, cukorpótlókat és más adalékanyagokat adhatnak hozzá, amelyek potenciálisan károsak lehetnek az egészségre, vagy kalóriát eredményezhetnek.
Fogyás
A nem kalória- vagy alacsony kalóriatartalmú víz elősegítheti a fogyást, nem csupán a kalóriabevitel csökkentésével. A túlsúlyos nők vízfogyasztással csökkentették testzsírjuk, súlyuk és derékméretüket az „Elhízás” című folyóirat 2008. novemberi tanulmányában. A tanulmány a testmozgás, a diéta és a kalória csökkentéséről számol be, és összehasonlította a vizet az étrendi italokkal. Úgy tűnt, hogy a víz segít az embereknek több energia elégetésében, bár további kutatásokra van szükség e témában.
Cukros italok
A cukrot tartalmazó gyümölcs ízesítésű italok nem segítenek az étrendben. Az amerikai szívszövetség "Circulation" című kiadványának 2010-es cikke szerint a cukorral készült italok az amerikai étrendben a hozzáadott kalória egyik fő területe. A cukros italok kalóriát adnak étrendjéhez, amelyet valószínűleg az élelmezési helyett ahelyett, hogy felváltja az élelmezés helyett, és így túl sok kalóriát okoz.
Cukorpótlók
Még a gyümölcs ízű víz cukorpótlóval, a cukor helyett ellensúlyozhatja az étrend céljait. Néhány mesterséges édesítőszer kalóriát tartalmaz, míg mások úgy tűnik, hogy súlygyarapodást okoznak, bár további kutatásokra van szükség az ok kiderítésére. A legjobb megoldás az, ha olyan italokat választ, amelyek csak vizet vagy szénsavas vizet tartalmaznak aromaanyagokkal, vagy készítsen otthon saját cukormentes gyümölcsízű vizet.
