A súlyos edzés után a legtöbb ember fájdalmat vagy fáradtságot vár el, bár a bal karjában a zsibbadás és bizsergés érzése nem ritka. A zsibbadás és bizsergés az edzéshez kapcsolódó viselkedésből származik.
Időnként a súlyos egészségi állapot is ezeket a tüneteket okozhatja. Szerencsére a karok és kezek edzés utáni zsibbadása és bizsergése legtöbb esetben megelőzhető és kezelhető az edzés változásaival és az azonnali orvosi ellátással.
Kar zsibbadás edzés után
A nyak vagy a bal kar idegrendszeri sérülése vagy túlzott nyomása a kar kipufogásának vagy zsibbadásának általános oka edzés után. Az ismétlődő gyakorlatok, például a súlyemelés vagy az azonos helyzet tartása hosszú ideig, nyomást gyakorolnak az idegeire és csökkentik a terület vérátáramlását, ami zsibbadáshoz és bizsergéshez vezet.
A Harvard Health Publishing szerint a B12-vitamin hiánya zsibbadáshoz vagy bizsergéshez is vezethet a karjában. A karokban, a lábakban vagy a lábakban is előfordulhat. Ezt a problémát általában úgy lehet megoldani, ha több B12-t tartalmazó ételt fogyaszt, vagy kiegészítõt vesz.
A zsibbadás orvosi okai
Bal edzés utáni zsibbadás és bizsergés néha olyan egészségügyi állapotból származik, amely befolyásolja a karja körüli idegeket. A cukorbetegség zavarja a végtagok vérátáramlását, ami zsibbadáshoz vagy bizsergéshez vezet. A pajzsmirigy-mellékhatás a test karjainak bizsergését is okozhatja, amikor súlycsökkentést okoznak a csökkent véráramlás miatt, főleg akkor, ha energiát költenek edzés közben.
Az olyan szív- és érrendszeri problémák, mint például a szívroham, a stroke, átmeneti ischaemiás roham és az atherosclerosis, szintén csökkentik a testrészek vérellátását, ami zsibbadáshoz vagy bizsergéshez vezet. Ha zsibbadását vagy bizsergését nehézségekbe ütközik a beszéd megértése vagy a beszéd megértése, zavart, szédülés vagy álmosság az arc egyik oldalán, tárcsázza a 9-1-1 telefonszámot vagy a helyi segélyhívó számot, mivel ezek a stroke tünetei, ami élet fenyegető állapot.
Kar-zsibbadás kezelése
Az edzésprogram változásai, például váltakozó gyakorlatok vagy szünetek az igényes edzések során, gyakran elegendőek a karok és a kezek zsibbadásának és bizsergésének kezelésére edzés után. Ha zsibbadása egy vitamin- vagy ásványi anyaghiányból származik, akkor egy kiegészítő kiegészítés szedése kezeli a hiányt; mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, kérdezze meg orvosát.
A cukorbetegség okozta edzés utáni kar zsibbadás kezelése megköveteli a diéta és a testmozgás gondos kezelését. Szüksége lehet gyógyszeres kezelésre, ha az étrend megváltoztatása nem elegendő. A bal karjának olyan zsibbadása, amely olyan szív- és érrendszeri problémák miatt, mint például a stroke, sürgősségi kezelést igényel, beleértve a gyógyszereket és a műtétet, valamint a súlyosbodás vagy szövődmények megelőzését követő nyomon követést.
Tippek a megelőzéshez
A kiegyensúlyozott étrend enyhíti a vitamin- és ásványianyag-hiányok, valamint a szív- és érrendszeri problémák okozta zsibbadást. A vércukorszint ellenőrzése és az előírt gyógyszerek szedése segít megelőzni a cukorbetegséggel kapcsolatos zsibbadást. Az edzővel való együttműködés a megfelelő forma és technika megtanulása révén megelőzi az ismétlődő stressz sérüléseket, amelyek zsibbadást és bizsergést okoznak, és megvédi Önt a további sérülésektől, amelyek karja zsibbadhat.
