Függetlenül attól, hogy azt pezsgővíznek, pezsgővíznek vagy klubos szódanak hívják, a szénsavas víz egészséges kiegészítője lehet bármilyen étrendnek. Ugyanolyan hidratáló, mint a normál víz, és nulla kalóriát tartalmaz. Ezen felül olyan buborékok töltik meg, amelyek megfékezik az étvágyat és elősegítik a telítettséget.
Csendes víz vagy pezsgő
Gondolkozott már azon, hogy mi a különbség az egyszerű ivóvíz és a pezsgő víz között? Ez utóbbi frissítő, szénsavas buborékokkal. Ez azonban nem az egyetlen különbség.
A pezsgővíz vagy dúsított szén-dioxiddal, vagy természetes forrásokból származik. Az ásványvíz például föld alatti forrásból származik, és magas tápértékkel büszkélkedhet, amint arra az USA Élelmezési és Gyógyszerügynöksége (FDA) rámutat. A klubkódot, egy másik népszerű szénsavas víztípust oldott sókkal, például nátrium-kloriddal és nátrium-hidrogén-karbonáttal készítik az extra ízesítés érdekében.
A Seltzer-víz szén-dioxiddal szokásos víz. Ugyanolyan hidratáló, mint a sima víz, és gyorsan kitölti Önt, jegyzi meg a Harvard Health Publishing. A közhiedelemmel ellentétben, nem károsítja a fogzománcot. Valójában kevésbé savas, mint a szóda- és citruslevek.
A csapvíz és a palackozott víz általában települési forrásokból származik. A szennyeződéseket desztillációval, fordított ozmózissal, ózonosítással és más módszerekkel távolítják el az FDA szerint.
A palackozott víz a márkától függően föld alatti forrásokból is származhat. Néhány fajta, különösen a természetes ásványvíz gazdag kalciumban, magnéziumban, káliumban, vasban, krómban, szelénben és más tápanyagokban, amint azt a Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism című , 2016. szeptember-decemberben közzétett mini-áttekintés jelentette.
A szénsavas víz megkönnyíti a derékvonalát
Ez a frissítő ital megkönnyíti a tiszta táplálkozást, és segít elveszíteni ezeket a bosszantó fontot. Ezek a szénsavas buborékok növelik a telítettséget, ami viszont csökkentheti a túladagolás esélyét.
Egy klinikai vizsgálatban az egészséges fiatal nők, akik ivtak szénsavas vizet, nagyobb telítettségről számoltak be, mint azok, akik rendszeres vizet fogyasztottak, vagy egyáltalán nem vettek vizet. Az eredményeket 2012. februárjában tették közzé a Journal of Nutritional Science and Vitaminology- ban. Ez a tanulmány azonban kicsi, ezért további kutatásra van szükség a szénsavas víz étvágycsökkentő hatásainak igazolására.
A szokásos vízhez hasonlóan ez az ital hidratált is. A Frontiers in Nutrition című 2016. júniusi mini áttekintés szerint a megfelelő hidratálás több mechanizmus révén elősegíti a fogyást:
- Serkenti a zsír lebontását (lipolízis)
- Fokozza az anyagcserét
- Termogenikus tulajdonságokkal rendelkezik, növeli a kalóriaégetést
- Szabályozza az adipocita (zsírsejt) anyagcserét
Ezenkívül a víz kalóriamentes alternatívája a szóda, gyümölcslevek és más cukros italoknak. Egy kóla kóla például 155 kalóriát tartalmaz. Ha napi két kannát iszik, akkor ez 310 kalória vagy 2170 kalória. A Seltzer vízének - és általában a szénsavas víznek - nulla kalóriája van.
Van-e hátránya?
Lehet, hogy hallotta, hogy a szénsavas víz kimeríti a kalciumot a csontokból és károsítja a fogakat. Az igazság az, hogy ezek csak mítoszok.
Az American Dental Association szerint a pezsgő víz ugyanolyan hatással van a fogaira, mint a sima víz. Bár kissé savasabb, nem befolyásolja a zománcot. Ne feledje azonban, hogy a citrus ízű fajták és szinte bármilyen hozzáadott cukorral rendelkező víz árthat fogainak és üregekhez vezethet.
A szokásos véleményekkel ellentétben a pezsgő víz sem befolyásolja a csontok egészségét - állítják a Harvard Health Publishing szakértői. Nincs kapcsolat a szénsavas vízfogyasztás és a törések, az oszteoporózis vagy más csontbetegségek között. A kóla és a cukros italok viszont befolyásolhatják a csontsűrűséget.
Mint látja, a szénsavas víznek nincs hátránya. Az egyetlen hátránya, hogy duzzasztott állapotban érzi magát egy-két csésze ivása után. Ideális esetben a természetes ásványvizet fogyasztani, mivel kloridot, magnéziumot, szulfátot és más nyomelemeket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztés egészségét - nyilatkozta a Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism .
