A klinikai vizsgálatok során a Polar pulzusmérőket gyakran használják az arany standardként a testben viselt pulzusméréshez. De ez ugyanolyan pontosságú-e, ha a Polar pulzusmérőjét Polar kalóriaszámlálóvá változtatja? Nem mindig.
Polar pulzusmérők
Ha olyan hordható pulzusszám-követőt keres, amely könnyen elérhető a fogyasztók számára, akkor aligha tud jobban megtenni, mint a mellkasi szíjjal ellátott pulzusmérő a Polar-tól. E modellek közül sokat klinikailag validáltak pontosságuk érdekében, arra a pontra, hogy gyakran használják kiindulási pontként a pulzusszám aktivitásának monitorozására a klinikai vizsgálatok során.
Néhány példa a Polar pulzusszám-monitorok aranyszabályként történő használatára vonatkozóan néhány képet ad arról, hogy mit kell figyelnie, amikor a pulzusszám-monitorokat választja.
Például, amint azt a JAMA Cardiology 2017. januári számában közzétett kutatási levélben említik , a Cleveland Clinic kutatói egy 50 főből álló kis csoportot toboroztak a csuklóval viselt pulzusmérők pontosságának tesztelésére. Véletlenszerűen osztották ki az egyes résztvevőket két különböző, csuklóval viselt pulzusmérővel, amelyet viseljenek edzés közben, és összehasonlították a csuklón viselt adatokat a Polar H7 mellkasi heveder monitorjával, amelyet ugyanakkor viseltek.
Végül azt találták, hogy a mellkasszíj-monitor jelentősen pontosabb, mint a csuklóval viselt modellek; az utóbbi pontossága meglehetősen eltérő volt a monitor márkájától, a testmozgás intenzitásától és az elvégzendő tevékenység típusától függően.
Noha a csuklóval viselt pulzusmérők kényelmesek, viszonylagos pontosságuk a mellkasi heveder monitorokkal összehasonlítva ismét felbukkan a Cardiovascular Diagnosis and Therapy 2019. júniusi számában, amelyet a Cleveland klinikán készítettek. Ebben a tanulmányban 80 szívrehabilitációba bevont felnőtt beteget figyeltünk egy rehabilitációs munka során, amelyen futópadon vagy álló cikluson keresztül gyakoroltak. A szokásos EKG végtag-vezetékekkel, Polar H7 mellkasi heveder-monitorral és két véletlenszerűen kijelölt, csuklóval viselt pulzusmérővel ellenőrizték őket.
A csuklón viselt monitorok pontossága ismét az elvégzett tevékenységtől függően változott; mindkettő kivételével "elfogadható" (több mint 80 százalék) korrelációs szintet mutattak az EKG-vel, miközben futópadon futottak, de a csuklóval viselt modellek elfogadhatatlan eredményeket hoztak bizonyos aktivitással. Összehasonlításképpen a Polar pulzusmérője 99% -kal pontos korrelációt adott vissza az összes vizsgált tevékenység között.
A pulzusmérés pontossága nem ugyanaz, mint az elégetett kalória mennyiségének mérése. De mivel ezeket a pulzusszámot az energiafelhasználás kiszámításához használják (ez az, amit valóban mérnek az elégetett kalóriája), minden apró pontosság segít.
Tipp
Két legjobb módszer annak biztosítására, hogy klinikailag validált Polar pulzusmérőt kapjon - ami különösen fontos, ha orvosi okokból pulzusmérőt visel, ugyanakkor garantálja a jobb pontosságot, ha pulzusszámát követi a testmozgás intenzitásának mérésére - beszéljen orvosával vagy keresse meg a PubMed adatbázist klinikai vizsgálatokra, amelyek igazolják az Ön Polar pulzusmérő modelljét.
Mi a helyzet az elégetett kalóriával?
Mindig van fogás. Itt van az, hogy a testmozgás intenzitásának mérése (ebben az esetben a pulzusszám alapján) csak egy a sok tényező közül, amelybe belebecsülhető az elégetett kalóriák száma. És amint a Stanford kutatói a Journal of Personalized Medicine 2017. májusi kiadásában számoltak be, a pulzusmérő jó pontossága sem mindig korrelál a pontos kalóriát égető becslésekkel.
A kutatók hét önkéntesekből álló kis csoport segítségével hét fitnesz-nyomkövető eszközt értékeltek, és azt találták, hogy hat eszköz pontossága a pulzusszámának 5% -on belül volt. Az egyik készülék sem a Polar márkájú volt, de az eredmények még mindig segítenek annak megértésében, hogy még akkor is, ha jó pulzusszám-pontosság volt, az energiafelhasználás mérésének pontossága sem volt: A legpontosabb eszköz 27 százalékkal volt kikapcsolva, a legkevésbé pontos megdöbbentő 93 százalékkal csökkent.
Tipp
A kutatók elmondták, hogy a nem orvosi környezetben fekvő laikus felhasználók számára az energiafelhasználás mérésére az ideális hibaarány kevesebb, mint 10 százalék.
Lehet-e a Polar kalória?
Ahogyan a Journal of Personalized Medicine tanulmány kimutatta, a pulzusszám monitorozásának pontossága nem feltétlenül korrelál az energiafelhasználás mérésének pontosságával, amelyet valójában az „elégetett kalória” jelent. De ha a Polar pulzusmérővel olyan gyakran működnek, mint a pulzusmérés aranyszabálya, lehetséges, hogy jobban fizet?
A válasz vegyes táska, attól függően, hogy melyik modellt értékelték, és az aktivitást, amelyet felmértek. Például egy, a British Journal of Sports Medicine 2010. márciusi kiadásában közzétett tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a Polar Activity Watch 200 a kalóriabecslések 10% -os hibaküszöbébe esik - túrázás közben. Nem értékelték az AW200-at más tevékenységek során.
A Medicine and Science in Sports and Exercise című 2018. márciusi tanulmány azonban megállapította, hogy annak ellenére, hogy a hordható pulzusmérők aranyszabálya, a Polar H7 kalória pontossága nem esett az elfogadható tartományon. (A többi eszközt sem tesztelték.)
Ígéretes példa
Az utolsó példa ígéretesebb: A Journal of Sports Science and Medicine 2010. szeptemberi kiadásában közzétett tanulmányban a tudósok a Polar S810i pulzusmérő érvényességét egy karszalag monitorral hasonlították össze a beltéri evezés során elégetett kalóriák becslésére. A 43 résztvevőből álló kis medencét közvetett kalorimetriával figyeltük, hogy alapot biztosítsunk a vizsgált eszközök pontosságához.
A tesztben használt egyéb fitnesz-követő eszközökhöz hasonlóan a Polar S810i pulzusmérőről kimutatták, hogy az alacsony intenzitású testmozgás során jelentősen túlbecsüli az energiafelhasználást. Ugyanakkor nem volt szignifikáns különbség a poláris eredmények és a közvetett kalorimetriai eredmények között a mérsékelt terhelésnél, és az általános eredmények továbbra is jól korreláltak alacsony intenzitás mellett.
Összességében a kutatók úgy döntöttek, hogy az alacsony intenzitású variabilitás ellenére az eredmények elég jól korrelálnak ahhoz, hogy a Polar pulzusmérő pontos energiaköltség-becslést nyújtson. De rámutattak arra, hogy ahhoz, hogy ez igaz legyen, a pulzusmérőt az edző által mért VO2max (a test oxigénfelvételi képességének mérése) és maximális pulzusszámmal kell programozni, ellentétben a becsült értékekkel, amelyeket általában hozzáférést kell biztosítani a klinikai környezetben kívül.
Egy régebbi tanulmány, amelyet a Medicine and Science in Sports and Exercise folyóirat 2004. augusztus kiadásában tett közzé, 20 résztvevőből álló kis csoportot értékelte, és megállapította, hogy ha a tényleges leolvasások helyett ezekre a számokra becsülnek, akkor egy másik Polar pulzusmérő, a Az S410 csak durván becsülte meg a felhasznált energiát. A VO2max tényleges értékeinek és a maximális pulzusszámnak a használata nagyban javította a pontosságot, bár ezen a készüléken a nők átlagos energiafelhasználását még mindig 12% -kal túlbecsülték.
Végső soron a Polar szívmonitorok nem annyira pontosak a kalóriafelhasználás mérésére, mint a pulzusmérés során. Még akkor is, ha a kapott számok nem 100% -ban pontosak, akkor is hasznosak lehetnek célok kitűzésekor, valamint a relatív előrehaladás és az edzésintenzitás nyomon követésekor - vagyis az, hogy az Ön által elköltött teljes energiamennyiség felfelé vagy lefelé mutat-e.
